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女生腿部要力量又健美，就做这五个动作！腿部力量如果足够的话，日常工作以及健身都能很好的进行，那么如何来保证腿部有力量呢？那当然是进行锻炼了！跟着小编一起来学起来吧！自己的腿部是否拥有力量是非常重要的，因为只有有力量，这样你不管是在日常工作还是健身方面都是能够很好的进行的。那么查看全文>>分类：户外作者：运动旅者点击：33 日期：2020-07-15

过年别慌！练好这4个动作不易胖临近过年，成年人的世界少了红包的欢乐，反而多了容易长胖的烦恼。但是别担心，今天就是来帮助大家的！带来4个瑜伽动作，能够有效消除脂肪，过年大鱼大肉也不怕容易长胖了。过年容易长胖就是因为吃的太好，加上在家休息，每天躺着不运动能不胖吗？下面4个瑜查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：31 日期：2020-07-15

久坐腰酸屁股痛？这3个动作有效改善当代都市丽人表面看似光鲜亮丽，实际上在办公桌前坐久了身体有一系列的慢性问题。腰酸屁股痛，就是久坐不动的后遗症。解决方法就是减少久坐时间，以及通过瑜伽练习来缓解。大家都不想久坐，可是不能不工作吧？那么在一天的工作结束后练习瑜伽来给身体做一个放查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：35 日期：2020-07-15

身材平坦无美感？4个动作打造S曲线做一个精致女神，不仅要拥有好的皮肤和精致的妆容，更不能少了好身材。好身材并不只是瘦，而是要有线条。瑜伽就具有很好的塑形功效，不仅能提升外在颜值，还能提升个人气质。精致的女孩都不会懒，想要拥有好身材就要运动起来。整理了4个瑜伽动作，能够有效完查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：31 日期：2020-07-15

4式燃脂动作，去除多余赘肉久坐脂肪囤积？下班就练习这套动作，坚持30天，就能看见成效哦！相貌是天生的，但是身材可以让你自己绝对，想要瘦成小仙女，这4个动作请收下。❶侧板变式1、从一个改良的侧边单板开始，左手放在肩膀下方，左膝弯曲悬空，右腿伸直，脚底平贴在地板上。查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：27 日期：2020-07-15

每天3个燃脂动作，练出迷人马甲线每个女孩都希望拥有撩人的马甲线，马甲线是性感身材的基础，但是想要有明显的腹部线条，首先就要减掉小腹的脂肪。缺少运动和饮食不规律，都是小腹脂肪堆积的根源，想要拥有马甲线就得从这两点做起。想要减掉小腹赘肉的方法有很多，但是马甲线可不是瘦出来的，查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：34 日期：2020-07-15

产后肥胖可不行，4个动作重回S身材很多女性在生完孩子之后整个人像变了一个人似的，不仅身材大走样，整个人的气质都不同往日了。但是每个女性都不应该放弃对自己的管理，包括外表和内涵。生完孩子后可不仅是肚子大了，身体的各个部位都会出现肥胖，因为怀孕的时候吃的多运动少，如果不在产后抓查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：39 日期：2020-07-15

睡眠质量怎么提升？3个动作就搞定好的睡眠是很重要的，不仅关系到第二天工作的效率，对想要减肥瘦身的人群也是不可忽视的重点。睡眠质量对减肥效果有很大的影响，睡觉中身体各器官开始排毒，对于减脂有很好的帮助，所以建议在十一点前进入睡眠。睡眠质量不好，很多时候是因为有太多杂念，练习查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：36 日期：2020-07-15

习惯这三个动作的女生，颜值一般也有人追很多女孩子纳闷自己没有男生追，是因为颜值在那里不增不减。因为美好的事物都是被追随的，但其实很多时候，女孩子之所以被喜欢……就是因为长得好看！话很直接，道理也很直接。女孩子变漂亮不仅是为了有吸引力，也是查看全文>>分类：美妆护肤作者：翛然君子点击：46 日期：2020-07-15

如何正确练习杠铃动作？不妨看看这里想要达到最佳的健身效果，杠铃是最好的器械之一。各种杠铃运动的集合，对于增强自己的力量是一个不二的选择，而且只需要杠铃一个器材以及一个不大的空间。和其他运动如硬拉，深蹲相比这一整套动作不需要间隔的休息。动作之间都是互相过渡的，但是当然也是追查看全文>>分类：户外作者：途者在外点击：42 日期：2020-07-15

学会这3个动作，一面墙也能助攻瘦身很多人对于运动抱着远观的心态，有一个原因就是觉得运动还要购入一系列装备太麻烦了，那么瑜伽就是你的明智选择。练瑜伽可以不需要过多装备，一套合身的瑜伽服，在家里找一面空旷的墙，马上就可以开练。很多人遗忘了家里的墙壁就是一个很好的练瑜伽助手。一查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：54 日期：2020-07-15

4招无痛开胯，解锁高阶瑜伽动作瑜伽中，开胯是一个非常必要的过程，胯打开后，很多高难度的体式就可以轻松get，而且开胯对女性的生理健康也有一定作用，今天我们就推荐4个可以有效开胯的体式，一起变美吧。❶金刚跪1：跪姿，双膝打开与髋部同宽，或者稍微大一些。2：臀部下坐，双查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：51 日期：2020-07-15

皮肤变差？3个动作帮你清肠排毒上班族由于久坐缺乏运动加上不健康的饮食习惯，导致肠道常常消化不良胃胀气。因为肠胃功能弱化，新陈代谢变差，脂肪就容易堆积从而发胖。想要改善肠道消化功能，不妨妨试试练习瑜伽。肠胃蠕动变慢导致消化胃胀气问题其实可以通过练习一些瑜伽体式来帮助促进肠查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：40 日期：2020-07-15

学会这3个动作，助你拥有柔美线条大多数女性都希望自己能够拥有一个美的背影，但在长期不良的生活习惯影响下，可能会导致背部及腰部脂肪堆积，进而影响背影的美感。大多数女性都希望自己能够拥有一个美的背影，但在长期不良的生活习惯影响下，可能会导致背部及腰部脂肪堆积，进而影响背影的查看全文>>分类：户外作者：伊人爱搭配点击：41 日期：2020-07-15

久坐肩颈酸痛？这4个动作适合你这年头谁没个腰酸背痛的，都不敢说自己是上班族。由于上班族长期久坐，加上加班熬夜，肩颈问题已经成为了通病，时不时发作，让你痛不欲生，今天分享4个瑜伽动作堪称久坐党福利，还能消减腹部赘肉，一起来看看吧。❶快乐婴儿式1：仰卧在瑜伽垫上，双腿向查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：37 日期：2020-07-15

性感翘臀养成术，4个动作就搞定瘦并不等于好身材，所以一昧的减肥想要拥有好身材是错误的。好身材需要的是优美的曲线，其中的重点就是翘臀。不难发现，即使拥有了马甲线，可是臀部扁平的话整体看上去还是缺乏美感。很多人练翘臀都是在健身房通过举铁深蹲训练，但是也有一部分女生并不想练出查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：31 日期：2020-07-15

三角梅花后，巧做3动作，开花一茬接一茬三角梅花后，想要三角梅快速复花，呼呼爆开满盆花，这3个小动作就要及时做！三角梅品种繁多，花量巨大，开起花来是十分美丽的，所以三角梅的花迷也不在少数呢！最近有些花友说，自家的三角梅开败了，要怎么养护，才能让它再次开花呢？想要三角梅再次开花爆查看全文>>分类：生活作者：莲花房主点击：39 日期：2020-07-15

久坐族必看！3个动作甩掉大象腿每天上班和上学的女孩子都会有这样的烦恼吧，一整天坐在椅子上，不知不觉大腿的肥肉就堆积起来了。特别是到了冬天，发现去年买的裤子已经穿不上去了的时候，真的还要放任不管吗？想要甩掉大象腿，首先要从生活习惯开始，平时要经常起来走动或者站立一会儿，然查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：43 日期：2020-07-15

常练4个拉伸动作，腿越来越修长了美不美看大腿，一双美腿绝对给气质加分，相反，腿部脂肪过多，就会给人造成显胖，敦实的既视感，穿什么都不能穿出气质来。今天就推荐4招，可以针对腿部有效减脂的动作，让你一个冬天瘦成漫画腿。❶加强侧伸展步骤：1：山式站立，左脚向前分开较大一查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：39 日期：2020-07-15

狗狗这些动作代表什么，铲屎官必备常识！生活中不要忽视狗狗的诸多动作。家中狗狗对你摇尾巴表示欢迎、看到陌生人会竖起尾巴扮演守护者，除了这些熟悉的肢体反应外，在日常生活中，我们对狗狗的表情还了解多少，现在来看一下吧。耳朵竖立且往前表警戒当狗狗听到不寻常的声音，或凝视着接近的动物或是查看全文>>分类：生活作者：吉猫社叨叨点击：42 日期：2020-07-15

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