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兰花翻盆：1个“经典”动作，3棵护盆草兰花上盆，前辈有1个小动作很经典，他用来上盆的“植料配方”我们也可以借鉴一下。养兰花，老兰友有一些操作细节会让新手兰主子和小花匠大开眼界，比如这位叫做“古古典典4433“的兰主子，近期他在给兰花换盆的时候，其中一个“小动作”我们可以学一学，查看全文>>分类：生活作者：南国小花匠点击：29 日期：2020-07-16

孕妈洗澡时，一做这个动作，胎儿就害怕！怀孕后的准妈妈，身体最怕热，一会儿就一身汗，头发也油腻腻的，恨不得每天洗3个澡。这是对的，妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增查看全文>>分类：汽车作者：妈咪宝贝传媒推荐点击：37 日期：2020-07-16

4个动作和习惯，让你从脸瘦到脚踝！肥胖对一个妹纸造成的杀伤那可谓是相当深远的，很多妹纸虽然有心减重，但无奈耐心不足，最后也就不了了之！然而对于大多数真正想要减肥或者是正在减肥的朋友都会发现，赘肉一旦长出来就很难消除，想要有效燃脂减重虽查看全文>>分类：内衣作者：OnlyLady美人日记点击：36 日期：2020-07-15

7个简单动作让你拥有紧致翘臀冬天有宽大的毛衣可以遮盖你的赘肉，但是气温渐渐升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪无所遁形。你肯定听过这句话：“4月不减肥，5月徒悲伤，6月徒悲伤，7月徒悲伤，8月徒悲伤……”，不想徒悲伤？我们提供10查看全文>>分类：内衣作者：玛莉搭配师点击：34 日期：2020-07-15

既保护胸部又不妨碍动作的运动文胸健康的生活方式、健身的热潮正从欧美国家快速蔓延到中国，随着越来越多的女性开始注重运动健身，运动文胸便横空出世了，每个妹子运动时，要穿的第一件衣服就是运动内衣，合适的运动文胸可以帮助女性更舒适的运动，并查看全文>>分类：内衣作者：男士潮学院点击：26 日期：2020-07-15

想要天鹅颈，做这3个动作，远离虎背熊腰想要天鹅颈，做这3个动作，远离虎背熊腰世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。对于女生来说，斜方肌肥大最大的问题就是性感的衣服都和你无关了哦~~什么查看全文>>分类：食品作者：95后小艾美食记点击：35 日期：2020-07-15

浇水时多1个小动作，花朵一波接一波开！浇水时多1个小动作，花朵一波接一波开！养花最关键的一步应该就是浇水。没有足够的水分，什么花儿都是养不好的。只有水分把握的适宜，花儿才会开的更加旺盛！但是很多人觉得给花浇水就是把水倒盆里，这个认知是错误的，其实浇水也是有门道的，比如浇水时多一查看全文>>分类：食品作者：柏林少女的住范儿点击：36 日期：2020-07-15

几种瘦全身的瑜伽动作，,好身材，练出来！很多女性友友都会不太喜欢自己的身材，嫌腿粗，手臂粗，屁股大...就是不够自信。今天小编汇总了几种瘦全身的瑜伽动作，希望能够帮助到友友哦！1.树式1)保持山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右查看全文>>分类：户外作者：减脂日志点击：34 日期：2020-07-15

家居健身从这5种「组合式动作」练起训练并不是一种固定的模式，而训练的人所寻求的目的也不同。因而不同人群所采用的训练方式（训练逻辑）多少有差异。希望达到健美目的的训练者，除了会利用多关节训练动作进行锻炼，还会练习单关节动作加强单一肌群。查看全文>>分类：户外作者：全民健身总动员点击：19 日期：2020-07-15

学几招瑜伽动作，越练越优雅练瑜伽能够让你的身材变好，从而让自己更加有自信。瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。瑜伽动作讲究姿态的平衡，更加优雅展现气质与经典舒适。很多人都不大注意瑜伽的正确的练习方法，只是查看全文>>分类：户外作者：途途吧点击：29 日期：2020-07-15

四个经典动作，练出有型肌肉健身型男，肯定是身材特别好的，女生有的会很喜欢，觉得有安全感。健身逐渐变成了种时尚，运动慢慢成为了生活的部分，越来越多的人开始了属于自己的健身健美运动。如果仅仅为了锻炼身体的某一块肌肉，并不一定每种健查看全文>>分类：户外作者：途途吧点击：29 日期：2020-07-15

4种动作让你的蜜桃臀“成熟”小编不知道大家有没有听说过“蜜桃臀”，这三个字可是火遍了四海八荒的社交媒体了。蜜桃臀也没有那么神秘，其实就是臀形的一种，因臀部形状似水蜜桃而得名。小编之所以要推荐大家去练习蜜桃臀是因为，臀部是最容易积查看全文>>分类：户外作者：侠游者点击：29 日期：2020-07-15

养成模特身材，只需超简单6个瑜伽动作罗马不是一天建成的，自然，模特身材也不是一天养成的。现在，教给你【模特身材养成训练】超简单的6个瑜伽动作，祝你减脂瘦身，提高睡眠质量，拥有年轻好状态！动作一：1、端坐于床上，弯曲膝盖，保持头脑清醒，深查看全文>>分类：户外作者：运动小咖秀点击：32 日期：2020-07-15

跑步后拉伸动作，健康有效，学起来……跑步后拉伸动作，防止小腿变粗，健康有效，赶紧收藏，学起来……1、简易版舞者式（LittleDancer）针对大腿部位肌肉伸展动作要领单腿着实站稳，将另一只脚往后勾起同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大查看全文>>分类：户外作者：运动小咖秀点击：27 日期：2020-07-15

7个健身动作收获翘小腹秀出好身段!1.猫式伸展手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直用力收缩腹部肌肉使背部拱收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次2.起臀卷腹屈腿仰卧臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬同时下降查看全文>>分类：户外作者：修心养生健身点击：30 日期：2020-07-15

怀孕后别做这8个动作，容易伤到胎儿！每个女人怀孕后，心里都充满了无比喜悦的期待感，同时也会对自我身体的保护意识更加重视，但是很多孕妇不知道，在日常生活中有些很正常的动作，到了怀孕期间却会伤害到胎儿，想让宝宝平安出生，孕期一定要避开下面8查看全文>>分类：户外作者：我i母婴点击：24 日期：2020-07-15

3个动作8分钟，高效燃脂一整天上班族每天能运动的时间少，他们最需要的就是高效率的健身方式了，花费不多的时间，达到高效燃脂的效果。谈起运动减肥，大多数人都推荐有氧运动，慢跑60分钟消耗约6百大卡，相当于一个成年男子一整天的基础代谢的查看全文>>分类：户外作者：居家大鲨鱼点击：27 日期：2020-07-15

胯宽女生如何练胯，不如试试这几个动作在户外进行运动的时候，除了对于锻炼方式进行选择外，很多人会忽视对于胯部的练习，这样在长时间的运动后，容易出现跑步膝的情况。想要改变这个情况，除了可以练习瑜伽之外，还可以试试这几个动作。在户外进行运动的时候，除了对锻炼方式进行选择外，很多人会查看全文>>分类：户外作者：今日健体点击：31 日期：2020-07-15

多做这4个复合动作，增肌更容易所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，以达到增肌的目的，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉查看全文>>分类：户外作者：今日健体点击：24 日期：2020-07-15

4个简单小动作，初学者练腿秘籍瑜伽中有很多动作，常做可以锻炼到双腿，打造笔直大长腿。但是对于初学者来说，有些动作太难了，而今天我要分享的就是4个超简单的练腿瑜伽，初学者或者没基础的人都可以练。❶侧弓步1：山式站立，双脚分开较大距离。2：左右脚弓步切换。3：每侧保持3查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：34 日期：2020-07-15

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