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大肚孕妈，不能做这几个动作！千万小心文/武靖（医学博士）随着腹部逐渐变大，孕妈们在日常生活中一定要更加细心，避免做危险的动作。但还有些小事情常常被孕妈忽略，认为这些小事没什么。但是这些事情可能会影响腹中胎宝贝健康生长，孕妈还是要提前知道查看全文>>分类：母婴作者：妈咪宝贝传媒推荐点击：77 日期：2020-07-14

这几个动作可以让宝宝长得更好，快来试试如果每天耐心给宝宝做几个小动作，宝宝不但长得快，而且大脑细胞也是"砰砰砰"地高频率地分化……这几个小动作是？就是简单的抚触啦~看似很简单，其实有大学问在里面。的确，在宝宝运动能力还有限的情况下，如果爸爸妈妈能坚持给宝宝做抚触，可以促进宝宝的查看全文>>分类：母婴作者：生儿育女两三事点击：104 日期：2020-07-14

多肉莫名就养死，就怪你们这几个小动作！到了家姐的园艺时间，今天家姐来跟大家分享养护多肉一些技巧。家姐发现，现在入坑的小伙伴真的越来越多了呢，但是对多肉植物的生长习性还是不那么了解，导致养着养着就死掉了，其实就怪你们这几个小动作哦。1、频繁浇水很多小伙伴一到夏天，就误以为我们的多查看全文>>分类：生活作者：处女座的家点击：94 日期：2020-07-14

4个促进娃大脑发育的动作，3岁前坚持做相信每个妈妈都希望自己的宝宝大脑能发育得更好，这样以后不管是学习还是工作都会比较轻松。其实，宝宝的大脑发育从胎儿时期就已经开始了，足月宝宝出生后的脑细胞数量已经接近成人。据哈佛研究调查表明……相信每个妈妈都希望自己的宝宝大脑能发育得更好，这查看全文>>分类：图书音像作者：饭团优选点击：121 日期：2020-07-14

胸肌练不大？5个常规动作送给你自胸肌被冠上门面的名号以来，可以说是每个健身者受训最多的一块肌肉了。无论是刚走进健身房的初学者，还是健身老鸟都不会忽视胸肌的训练。因为新手着急看到自身的训练痕迹，而老鸟想均衡发展，并且让它再厚一点。在进行胸肌锻炼时，我们要遵循渐进超负荷原则查看全文>>分类：户外作者：途者在外点击：90 日期：2020-07-14

3个瑜伽动作，局部减脂塑形今天分享3个塑形动作，常练瑜伽不仅气质提升，睡眠质量也会变好。如果想要局部锻炼，选择瑜伽会比健身更合适。瑜伽就是针对局部的锻炼，塑形效果比普通健身更快达到。今天瑜伽君带来3个动作，针对腰腹、背部和腿部。上犬式步骤：1.俯卧开始，双腿伸直向后查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：96 日期：2020-07-14

怎么锻炼斜方肌？四个动作搞定！有的人健身之后，整个人看起来还是很虚弱，还会溜肩，这是为什么呢？其实这都是因为斜方肌，斜方肌如果不够发达，就很难把衣服撑起来，肩部看起来也会很窄，看起来不是很协调。但是，如果斜方肌比较发达，就不会出现这样的情况了。如何训练斜方肌呢？小编给大查看全文>>分类：户外作者：途者在外点击：108 日期：2020-07-14

胸部练习的4个王牌动作，塑造完美胸型健身房中有一个器材非常受大家欢迎，每个人都争先前后地练习，那就是卧推架。有些人为了展示自己的能力，还不断地增加重量，展现自己的能力。虽然卧推不是增加胸围的关键因素，但是能够帮助我们增加胸肌厚度。有哪些动作可以帮助我们更好地打造胸肌呢？饱满胸查看全文>>分类：户外作者：途者在外点击：115 日期：2020-07-14

高效燃脂动作，送给没时间运动的你很多上班族看到自己日益发胖的身材，心理压力非常大，一方面苦于自己的身材走形变丑了，一方面总是找借口安慰自己，不进行饮食控制跟运动，而这也恰恰延续了自己的懒惰。有的人每天都在高喊：我要减肥的口号，可是却从来没有见到他行动过。很多人总是觉得自己查看全文>>分类：户外作者：途者在外点击：107 日期：2020-07-14

四个动作告别脖子前倾，拥有完美肩颈线脖子前倾不是小问题，影响气质不说，还会导致骨骼变形，所以该怎么改善？详细教程在这里。现在的人，都比较注重自己的仪容仪表。虽然有的人外貌很普通，但看起来就是很有气质。有的人看起来很漂亮，但是气质方面就是提升不起来。其实吧，气质的好坏不在于你的查看全文>>分类：户外作者：潮奇奇点击：118 日期：2020-07-14

4式瘦臂动作，让你拥有纤纤细臂人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可查看全文>>分类：户外作者：囚徒健身_ 点击：96 日期：2020-07-13

匀称身材是王道，三个动作打造完美形体每一个好的身材背后都有一个漫长的过程，除了那种天生让人羡慕嫉妒恨的就只能靠后天的保持了，而关于身材的保持最有发言权当属瑜伽了。如今瑜伽几乎成了各大城市人群热烈追捧的对象，尤其在健身行列中更是有着超高的呼声，足以见得它的重要性，瑜伽本身包含了查看全文>>分类：户外作者：半月行者点击：96 日期：2020-07-13

匀称身材是王道，三个动作打造完美形体每一个好的身材背后都有一个漫长的过程，除了那种天生让人羡慕嫉妒恨的就只能靠后天的保持了，而关于身材的保持最有发言权当属瑜伽了。如今瑜伽几乎成了各大城市人群热烈追捧的对象，尤其在健身行列中更是有着超高的呼声，足以见得它的重要性，瑜伽本身包含了查看全文>>分类：户外作者：半月行者点击：85 日期：2020-07-13

这么高效的腹肌锻炼动作，你还没练过吗？说起练腹肌，可能90%的人第一反应就是诸如仰卧起坐、卷腹这样的动作，确实，这样的动作好上手，而且简单方便不限场地，还很适合新手。说起练腹肌，可能90%的人第一反应就是诸如仰卧起坐、卷腹这样的动作，确实，这样的动作好上手，而且简单方便不限场地查看全文>>分类：户外作者：旅行君点击：79 日期：2020-07-13

想让肌肉线条更完美？快get这3个动作其实很多人都会在自己有空的时候去锻炼身体，可是随着年龄的增长，时间是越来越难挤出来了。所以也就很难一直保持着下班或者下课之后就到健身房锻炼，那么之前练出来的腹肌、人鱼线等肌肉都会逐渐消失。现在的年轻人大多每天都很忙碌，生活模式基本上就是三点查看全文>>分类：户外作者：潮奇奇点击：78 日期：2020-07-13

拳击的基本动作，小白必备Hello大家好，关注途者在外，了解拳击运动。拳击中有力的重拳作用是非常明显的，即使不能一拳击倒，足够分量的一拳也可以让对手产生恐惧，为打败对手奠定基础。但是拳击的基本动作是必须要学习的，接下来给大家带来拳击的基本三个动作。1、双臂交叉姿查看全文>>分类：户外作者：途者在外点击：103 日期：2020-07-13

好腰要靠养，教你几个护腰小动作小时候轻轻松松能下腰，长大后只要弧度大点的动作就觉的腰痛，朋友们都笑称自己老了，是一把老腰了，但事实上真的是如此吗，我想这个答案大家心里都是明白的吧。其实行动起来，你的腰自然会变“年轻”。小时候轻轻松松能下腰，长大后只要弧度大点的动作就觉的查看全文>>分类：户外作者：药师岛黄桃花点击：85 日期：2020-07-13

钓鱼时改掉这三个小动作，增长鱼获不是事为什么老钓友经常会强调这么一件事，钓鱼讲究细节？很多钓龄很久的老钓鱼，在钓鱼的各个环节上，咋一看和普通钓友也没什么区别，但结果往往不一样，其实谜底揭开了，就会发现也没什么神奇的，说白了就是细节没做到。细节一、鱼钩没处理好鱼钩的细节分为绑钩查看全文>>分类：户外作者：途者在外点击：93 日期：2020-07-13

资深驼背人群必马！3个动作驼背拜拜上班族学生党还有上半身体态不好的，你们的专属瑜伽动作来了！背挺不起来？坐了一整天肩膀酸痛？如果你有这些情况，那么下面的3个动作就适合你练。可以帮你开肩美背，告别驼背圆肩的不良体态，还能舒缓久坐的不适感。牛面式步骤：1.站着或者坐着都可以，上查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：110 日期：2020-07-13

瑜伽动作简单易学，全面改善体能如果你是一位瑜伽初学者，一定不要急于求成。切记不要急于练习高难度动作，以免出现拉伸经脉的不良后果。先从简单动作入手，练好基本体式，打下扎实的基本功，你的瑜伽之路就能走得更远、更健康、更快乐！有关资料表明，长期运动可以避免很多疾病的发生，这也查看全文>>分类：户外作者：半月行者点击：101 日期：2020-07-13

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