拥有丰满的胸部是每个女性都渴望的事。丰满的胸部不仅可以让身材更加完美,还容易搭配衣服,使衣服穿起来更加有气质。

丰胸和减肥一样,需要安全健康的方法,按摩瑜伽就是丰胸中最有效的方法,因为按摩胸部不仅可以刺激乳房二次发育,还能预防乳腺增生。

丰胸按摩第一步:
首先将双手打开放于胸部的底侧,可用打圆圈的方法按摩。

丰胸按摩第二步:
接着左手放于胸部的外侧,这样直直地往里推,将右手放于胸部的外侧,从下向上这样推。

丰胸按摩第三步:
接着左手放于底侧,这样直直地往里推,双手交替进行,另一个胸部一样。

丰胸按摩第四步:
用双手大拇指,按压两侧乳根穴,配合呼吸频率,每次按摩20次左右。

丰胸按摩第五步:
利用指节向下按压,并做圆圈按摩。
丰胸瑜伽第一招:鱼式

打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。
Step1:以莲花坐做好在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

Step2:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展,双手合十并拢,双臂伸开向头顶方向。

丰胸瑜伽第二招:眼镜蛇式

增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。
Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。
Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽第三招:骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。
Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。
Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。
其实,丰胸除了锻炼胸部之外,还可以从饮食方面调节。那么,丰胸该吃些什么呢?
豆类
大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用,故有“微量元素仓库”之美称。
女性经常吃些豆类,可大大改善乳房发育状况,使之丰满优美而性感。
木瓜
都说青木瓜可以丰胸,有些人确实是吃了青木瓜后,胸部变得比较丰满了,但有些人吃了却根本没有效果。
吃青木瓜丰胸还是需要根据人体体质,根据服用量和时间来判断。
猪脚
猪脚中含有较多的胶原蛋白,吃清炖猪脚可以美容养颜,丰胸润肤。
红枣
红枣中含丰富的维生素E和维生素C,对胸部扁平的女性来说,确实是不错的选择,有利于保持胸形和促进胸部的发育。
但是要注意,大枣糖分较丰富,热量可不小,可不要贪吃,小心长胖哦。
牛奶+燕麦片
牛奶中富含B族维生素,它是体内合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部发育。
而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善,有利于雌激素分泌,进而能够刺激乳房发育。
牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。
豆制品
喝豆浆丰胸的知识如今已经被人们熟知。因为黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富,而且具有独特的植物雌性激素。
这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌,让乳房发育更加完全,从事实现胸部更大更挺拔的目的。