晚餐喝这碗汤的人,悄悄瘦了5斤

时间:2025-05-14 01:57:53 来源:淘折扣  阅读:(15) 收藏
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爆款菜谱:番茄冻豆腐饱腹汤 ✅食材:番茄1个|冻豆腐150g|鸡蛋1个 ✅秘诀:冻豆腐比嫩豆腐多吸收30%汤汁!

爆款菜谱:番茄冻豆腐饱腹汤

晚餐喝这碗汤的人,悄悄瘦了5斤

✅食材:番茄1个|冻豆腐150g|鸡蛋1个

✅秘诀:冻豆腐比嫩豆腐多吸收30%汤汁!

✅步骤:

1⃣ 番茄炒出红油,加500ml水煮沸

2⃣ 放冻豆腐煮3分钟,淋蛋液关火


晚餐喝这碗汤的人,悄悄瘦了5斤

进阶吃法:加5g裙带菜,补钙又鲜甜


碳水组合:全麦面包的花式吃法

晚餐喝这碗汤的人,悄悄瘦了5斤

▪微波炉加热20秒,抹5g花生酱更满足

▪35g面包≈1个鸡蛋的热量

碎片化运动:靠墙瘦身术

晚餐喝这碗汤的人,悄悄瘦了5斤

▫饭后靠墙站立:脚跟离墙10cm,收腹夹臀

▫边站边做「天鹅臂」练习(想象在擦玻璃)

每天10分钟,改善骨盆前倾+富贵包

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