爆款菜谱:番茄冻豆腐饱腹汤

✅食材:番茄1个|冻豆腐150g|鸡蛋1个
✅秘诀:冻豆腐比嫩豆腐多吸收30%汤汁!
✅步骤:
1⃣ 番茄炒出红油,加500ml水煮沸
2⃣ 放冻豆腐煮3分钟,淋蛋液关火

进阶吃法:加5g裙带菜,补钙又鲜甜
碳水组合:全麦面包的花式吃法

▪微波炉加热20秒,抹5g花生酱更满足
▪35g面包≈1个鸡蛋的热量
碎片化运动:靠墙瘦身术

▫饭后靠墙站立:脚跟离墙10cm,收腹夹臀
▫边站边做「天鹅臂」练习(想象在擦玻璃)
每天10分钟,改善骨盆前倾+富贵包
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