怀孕后，由于孕激素明显上升导致韧带松弛，不少准妈妈都会经常出现腰酸背痛的情况，加上胎宝宝不断发育，这种情况越演越烈，甚至有的准妈妈坐立难安，就连躺着也感觉腰部隐隐作痛。
有什么办法可以缓解孕期腰酸背痛？难道只有等卸货了，这种日子才能到头吗？
不！如果准妈妈尝试从以下几个方面来调整生活方式，那么孕期腰酸背痛的情况就能得到很好的缓解。
1、一双舒适的平底鞋
由于身体负重，不少准妈妈站的时候，身姿会不自觉地含胸驼背。实际上这样站不仅让准妈妈看起来没有精神气，而且越站越累，不一会儿便觉得浑身没劲了。
正确站姿是，胸肋部、腰杆挺直，双脚平行站立，不要偏倚某侧，保持双脚承受同样重量。此外，高跟鞋、坡跟鞋，或鞋底过薄过平的鞋会给腿部带来过大压力，加重腰痛。不妨选择一双轻盈舒适，又能稳稳支撑足底的休闲鞋。
推荐商品：柔软的橡胶大底能够帮助减少脚部的压力，让处于孕期的准妈妈穿着更加轻松舒适，缓解腰部疼痛感。鞋底还带有柔韧耐磨的粗糙纹路，能带来牢固的抓地性能，有助于增加防滑能力，行走更加轻松自由。
2、加宽设计的座椅靠垫
对不少准妈妈来说，一天当中大部分时间是在坐当中度过的。如果坐姿不对、坐的时间太长，或者腰背部没有支撑物，准妈妈也很容易感到腰酸背痛。
缓解这种情况导致的腰痛，首先要调整坐姿，不能只坐凳子的一部分，屁股尽量贴近椅背;不宜歪着身子坐;不宜久坐，时不时要站起来活动一下手脚;此外，腰背部最好有一个靠背枕作为支撑。
推荐商品：定制而成的超柔软表面，透气性良好且无任何异味，安全无毒的材质孕妇使用更加放心。手工精致缝合的缝隙平整光滑，不会给娇嫩的肌肤带来任何刺激感，轻松呵护腰背部，缓解疼痛状况。
3、拥有好睡眠的孕妇枕
都知道左侧卧睡对胎宝宝是最好的，但很多准妈妈躺着的时候腹部和腿部缺少支撑，老是感觉这里酸那里疼，怎么办?
很简单!如果腹部和腿部下垫有舒适的支撑物，那么准妈妈们腰背酸痛的感觉会明显减轻很多。
推荐商品：这款枕头简直就是拯救孕期睡眠的大救星，360度的全方位呵护能轻松托举孕妇腹部与腰背，还能缓解腿部的肿胀感，让孕妈舒适进入梦乡。托腹部位的科学斜坡设计能够为腹部带来有利的支撑与保护，贴合妈妈的身形，带来深度睡眠。
4、避免久蹲腰疼的坐便器
孕中晚期，准妈妈们挺着大肚子如厕，可能会出现蹲久了就站不起来的情况，累着自己是小事，就怕对胎宝宝有什么影响。
如果你也有这样的顾虑，也许你需要一个坐式坐便器来解除烦恼。
推荐商品：法式的座圈依据人体工程学设计而成，能够呈现出更加贴合身形的弧度，缓解孕妈坐下时的压力，同时还能将下水道与坐便器隔离，全方面呵护孕妈的健康卫生。陶瓷的光感表面柔滑细腻，不易划破刮花，更能呵护娇嫩肌肤。
5、针对孕期缺钙的孕妇钙片
孕期缺钙也会导致准妈妈经常出现腰酸背痛的情况，不少准妈妈夜间睡眠还会出现小腿抽筋，这多半也和缺钙有关系。
如果无法从日常饮食中摄入充足的钙质，建议选择一款成分配比科学、易吸收的孕妇钙片。
推荐商品：钙片成分中添加有CCP因子，能够与体内的钙离子反应形成可溶物，从而延长钙离子在体内的滞留时间，让钙离子吸收更加完全。专为孕妇而设计的小片型，能够将服用量控制在科学合理的范围，为孕妈提供充足的钙质供给。
孕期准妈妈的身体情况往往和胎宝宝的发育情况有着密切的关系，如果准妈常有腰酸背痛的感觉，那就要调整以上提到的生活细节以缓解这种情况。只有准妈妈的身体健康了，胎宝宝才会发育得更好哦。
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