作为一个家有幼儿的妈妈，一天火气最大的时候是在早上，眼看着时间快到了，任你怎么叫，“小懒虫”就是不起床，去拉他，眼也不睁打个滚，“我瞌睡”，把被子掀开，他自己拽过去又蒙住头，压根不看心急火燎的你。
孩子们早上起不来，是普遍现象，也属正常，孩子们需要的睡眠时长本来就长，而且白天孩子们运动量大，睡得深，不容易叫醒。但是上学和上班都需要赶时间，起不来就可能迟到。
“每天早上跟头骨碌像打仗”，同事也说，她上一年级的儿子也是叫不起来，好不容易拽起来，有时候饭都顾不上吃，她上班也是掐着点打卡，有时候迟到了还被扣绩效。
最近我不是在使用“积极强化法”，培养嘟嘟自己穿衣服、整理书包的习惯嘛，本来想过一个月再解决早上起床的问题，每天早上实在火大，果断决定也用行为塑造法，让嘟嘟能够按时起床，并逐渐养成习惯。
目前看效果不错，坚持下去，起床问题也就不用老母亲再上火了。
这次我使用并不只是“积极强化法”，也就是正强化法，因为指望嘟嘟早上主动自己起床，那是不可能的，你就是告诉他，你自己能按时起床，给你加10分，他也依然起不来，所以只能使用“负强化”。
什么是“负强化”？
“负强化”，属于心理学上行为塑造的“增强法”中的一种，“增强法”分为正强化和负强化。
正强化是表现好的时候给予奖励，比如嘟嘟早上自己穿衣服和鞋袜，自己整理书包，每一项可以积1分，积够20分给买好吃的。嘟嘟为了积分，每天表现的都很积极，到昨天已经积够20分，让他自己选，买了冰淇淋和果冻，非常高兴，一边吃一边说，积分就是好。
负强化，是表现好的时候，不给讨厌的，或者撤销讨厌的。这个讨厌的，也需要是孩子在意的，不在意，就起不到能够影响他的作用。
嘟嘟比较在意积分，所以我就把积分作为他的“负强化物”，如果你不能按时起床，就扣掉1分，如果他能按时起床，就不扣分。
起床的标准是自己穿好衣服和鞋袜，再收拾好自己的书包，自己穿上衣服和鞋袜、整理好书包，给积分，是正强化。如果没有在限定的时间内起来，也就是穿好衣服从床上下来，就扣分，按时起来了，就不扣，是负强化。
正负强化相结合，效果还不错。
做到三点，孩子按时起床不再难。
一是要提醒和帮助孩子。
孩子小，别指望孩子自己就能做到。一开始，需要父母反复、多次的提醒，需要父母的帮助。
早上孩子起不来，大人要叫，也别指望闹钟，我给嘟嘟设置的起床闹铃，一直响，嘟嘟就是无动于衷，像没听到一样，有一次我就是不去关，闹铃一直响了三分钟，闹铃声音挺大，我都听不下去了，可床上那个小家伙就是不动，也不知道是睡得香听不到，还是听到了当成音乐了，反正就是纹丝不动。
所以要去叫，“宝贝宝贝起床了”，“宝贝宝贝起床了”。确保他听到了，他明白需要起床了，大脑给身体发送指令，才能完成起床的动作。
其它也一样，比如整理书包，一开始都需要提醒，提醒之后能做到，才能慢慢过渡到不提醒也能做到。
二是有限包容，给孩子一个时间跨度。
也指望你一叫就能起，要允许孩子延迟，大人也想赖床，“起床困难户”的成年人大有人在，对孩子就更应该包容，但是有限包容。
我们设置的是叫三次，每次之间间隔几分钟，第三次叫了以后，再给五分钟时间，五分钟之内起来，就不扣分，超过五分钟，就扣分。
嘟嘟能够在五分钟结束前完成。从第三分钟时，我会告诉他，已经三分钟了，到四分钟，再说，已经四分钟了。五分钟到，已经穿好衣服站在我面前。
他说，我数五四三二一，就穿好了。
在大人给予包容的范围内，小孩子也知道在期限内完成任务。
三是父母和孩子一起坚持。
孩子的好习惯不可能速成，在国外大学教授发展心理学的心理学博士陈忻老师提到，他在带两个儿子的过程中，也是反复的提醒和帮助孩子，比如会检查孩子的作业清单，询问孩子“这个作业做了吗、准备什么时候做”，在上学前会提醒孩子，该带的书和作业都带上了吗。
一直到三四年级，才基本上放手。
习惯的形成，绝非一朝一夕，有人说二十一天养成一个习惯，其实二十一天并不够。
父母坚持，孩子才能坚持，这个坚持，不是二十一天，而是应该以“年”为单位。
起床是件小事，按时起床却并不容易做到，父母和孩子一起坚持，按时起床慢慢就不再是难事。
你有孩子早上不起床的烦恼吗，按照这个方法试试吧。
