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|||减肥秘籍之游泳|||
游泳其实属于一种全身性的运动，与此同时它也是保持身材最有效的有氧运动之一，在游泳时身体处在浸泡水中的状态，人体在水中的散热速度更为迅速，相对应的热量消耗也会更多，由此在游泳中可以达到事半功倍的减肥效果。
虽说游泳运动的确能够带来减肥效果，但是在这一过程中备好一身合适的泳衣还是尤为重要的。优质的泳衣补给可以给身体带来更好的防护，还能让你在游泳时拥有更加灵敏自如的伸展度，在专心的锻炼中早日摆脱微胖困扰。
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|||减肥秘籍之平板支撑|||
平板支撑是蒋欣在告别微胖过程中一直坚持的减肥方法。平板支撑这一动作与俯卧撑看上去极为相似，主要呈现一个卧姿的状态，对瘦腰腹极为有效。
虽然看上去动作不难，但是实际体验时还是有一定的小压力，动作的标准性是这一过程中的核心要素，有些妹子虽然在平板支撑上能够坚持很长的时间，可是最终的效果却依旧差强人意，因为当你的动作开始变形时，就算坚持卧姿的时间再都是毫无实用效果的。
在练习平板的过程中一款柔软舒适的垫子来助攻，不但可以让手肘部位得到有效的安全防护，还能赋予你更加充足的运动正能量。
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|||减肥秘籍之跑步|||
跑步是最常见、最简单有效的塑身方式了，而蒋欣在微博上也po出一系列的跑步照片，由此可见她那凹凸有致的撩人身形离不开跑步这样有氧运动的助攻。
跑步在发力之时一定要切记用大腿发力，由大腿的后侧肌群带动起双脚，从而避免脚步变粗的情况。掌握了正确的跑姿之后，跑步小装备也是这一过程中不可或缺的助攻好物。
一件舒适的运动Bra、一双轻便合脚的跑鞋，这些都能让你的跑步效果得到更大层次的提升，更快摆脱那些肆虐的小肉肉，凹出好身材指日可待！
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|||运动过后的护理|||
在上述这些有效减肥秘籍过后，出汗肯定是在所难免，那么这时候除了洗一个舒舒服服的澡以外，身体乳也是不可忽视的一道步骤。一款优质的身体乳不仅可以给身体肌肤进行滋润和补水，还能有效缓解肌肤的松弛以及水肿，让你的肌肤重现细腻光滑，身体曲线也得到更好的维护。
说了这么些有效的减肥小秘籍，小仙女们是不是都按捺不住“减肥”的迫切心情了，莫急，首先调节好自己的心态，备上实用的装备，然后再放开步子开启健康的瘦身之旅，潇洒告别“微胖”的小困扰。
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