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起始装备
虽然说拳击是项非常强身的运动，但必要的基础装备也是要的，比如拳击手套，如果不用手套就开练，不但伤手还会造成一系列其他事件的发生，不止锻炼没有任何的健身效果，还会反伤到自己身体，这样以来就就等于白练了。
不过如果是去户外练习的话，那就没必要携带那么大个的拳击手套了，这时就适合使用拳击绷带来帮忙了，不但体积小巧易带，还特别好使。
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自由练习
当我们已经有了基础的拳击装备之后，那么就要开始下功夫苦练了，要知道拳头的力量，很大程度都取决于手指骨的抗击打能力，如果只是单纯的练拳不练功，那真的是到老一场空。
对此，我们除了可以选择用击打沙袋的方法来强化拳头，当拳击手套与沙袋碰撞，起到的健身效果不但远胜于我们就地取材击打墙壁，还大大减去对手骨的伤害和疼痛感。
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对打训练
说完装备和自由练习，总算来到了实践训练，此时你的拳头也有了不少力量，是适合与人进行一番对打，当然前提是防具要带好，毕竟谁也不知道，一个不小心会不会重伤了。
除了全身护具和安全头盔之外，护牙也是必需品，要知道人拼劲全力与人对打时，根本就不会注意到嘴巴的情况，一不小心就会咬牙过度，那就很容易影响我们训练时的状态，所以训练时必带护牙，这才能打出满分状态。
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