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坐姿收腿

这是一个胸廓和骨盆相互靠近的动作,负荷主要集中在腹直肌上,咱们可以借助特定器械的帮助,也可以带一条健身毯,随时随地开练
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骑行锻炼

骑行也是一种不错的健身方式,相信有不少小伙伴都乐在其中,在骑行过程中能有效的锻炼我们腿部臀部和腹部肌肉群,每天骑车上下班,简简单单就达成了锻炼的效果,还低碳环保,当然如果不能去室外骑行,选用室内的骑行健身器械也是一样的
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仰卧起坐

当然这个是对于有一定健身基础,体能跟得上的朋友,对于我们这样的胖子来说,如果没有一两件的器械帮助,我想还是躺着最舒服
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健腹轮

健腹轮是一种可锻炼肌肉,关节,减轻体重的小型推动器,相信有过健身经历的朋友都不会陌生,使用很方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,而且锻炼时对所需要的场地简单,很适合居家使用
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懒人专用

这个专为懒人设计的健身腹贴,是我偶然发现的,我自己也算是个懒人,所以我给自己也准备了一个,通过我的亲身试验,这家伙还是有一定效果的,当然搭配适当的运动效果更好