产后，有个好的形体是每个女人的梦想。
经过科学研究，产妇在身材恢复期间绑腹带已经成为一种共识，确实对身材恢复有很大的帮助。分娩后产妇腹部松垮，用收腹带可以防止拉扯子宫、盆骨、伤口，起着塑造身型和防止内脏下垂的作用，但是必须在正确使用的范围内。
但是不广为人知的是，不要看一个小小的腹带，里面涵盖了很多重要的环节，使用的不好，会对身体造成伤害的。
产后所使用的腹带应该优先选择白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，宽度约为30~40厘米，最好准备2~3条以便替换。做腹带使用的白纱带纱质要好，须有高度的透汗及透气性，否则易使腹部长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿而受凉。
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出院后，月子42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。
一般来说，顺产剖宫产后，前3天都是需要依靠收腹带起身的，之后随着伤口的逐渐愈合，疼痛感减轻，收腹带的作用也并不明显的，但是产妇依然可以坚持使用，这样可以促进子宫恢复，但是在使用收腹带时应该注意以下几点：
1、收腹带的材质。好的腹带，从材质要求，吸汗，透气，抗菌，清洗后不变形。因为一般会贴身使用，最好选择纯棉材质的，或者是产妇不过敏的材质，伤口尚未愈合如果此时出现过敏会非常痛苦。
2、睡觉时、进餐后半小时内不要使用收腹带。夜晚睡觉应该是一个绝对放松的状态，如果夜晚使用收腹带会使血液流通不顺畅，影响供血。
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3、绑腹带不是勒肚子，不要想尽快减肥，就将收腹带弄的非常紧，这是大错特错的。产后减肥不是一朝一夕的事情，需要一个长期的坚持，单纯的依靠收腹带是不能解决产后肥胖的问题。
穿上合适的收腹带，然后配合有氧呼吸收腹操，在轻松减肚子的同时，温热肝脏，进一步促进新陈代谢。当然，产妇更多时间还是需要休息，月子期间运动也别过量，更大的运动量出月子了在进行。
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另外，请注意，月子期间不要穿着月子服运动，可以穿孕前的一些宽松的、有弹性的裤子，便于套穿束缚带，更好运动。
【盘坐篇】
第一种：双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。
双手保持轻轻抚着腹部，手掌打开，手指微微张开，以倒三角的形式感受腹部在呼吸时的收缩与膨胀。上身保持坐直的状态下，放松并撤出力度，缓缓向前弯腰，同时呼气。重复坐直与弯腰，吸气与呼气的动作10次。
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第二种：同样双腿屈膝，小腿收拢在大腿前，交叉盘坐，上身坐直，将收腹带套在腰腹上，收起腹部肌肉，双手分别放在左右的膝盖上，两肩放松，缓缓吸气。
然后慢慢往前俯身弯腰，两臂舒展开，手掌贴地，随着上身进一步弯下，两手也随之向前滑动，直至完全俯下，同时呼气。同样也是上下呼吸重复10次。
【站立篇】
两脚张开站立，两脚之间的步幅是肩宽的两倍，膝盖绷直，脚掌向两侧打开，骨盆立起来，支撑上身，同样套着收腹带的腰腹肌肉收紧，两肩放松，双臂自然下垂。
双膝微微向外侧弯曲，令全身缓缓垂直下沉，全身重量落于腰上，注意臀部肌肉始终收紧，不要向后突出，上身保持直线垂直于地面。
臀部进一步下沉，令大腿与小腿的夹角逐渐缩小到90度为止，令骨盆完全打开，双脚支撑全身重量并保持平衡，保持40秒后，再用5秒回复站立姿势。
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收腹带应该尽可能的让下垂的腹部往上托，不要随着腹部往下坠。配以盆骨带使用，收敛效果更好。
束腰带的绑法需要特别注意。专业的绑法是既不压迫内脏器官，又要起到承托和固定的效果，同时还要要给胃留出空间，不影响产妈妈的进食量。
绑腹的时候要膝平躺，而不能站着缠，这样才能避免因内脏器官下垂，有利于内脏恢复到它原来所在的位置，有很多产妇生完孩子后，变成了纺锤型身材，就是因为内脏脱垂引起的，不仅影响形体形象，内脏未回复到正确位置更会给未来的健康带来隐患。
最后提醒下各位妈妈，腹带要经常清洗。收腹带与内衣一样都是贴身的物品，而腹带内就是我们分娩的伤口，如果因为腹带不清洁而感染，会影响伤口的愈合。
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