我们在怀孕期间，很容易引起身体和情绪上的很多连锁反应。经常在床上翻来覆去，就是找不到一个比较舒适的姿势来睡觉，这样肯定会影响我们的情绪和精神状态！我们可以每天中午再睡个1--2个小时的午觉。充足的睡眠对我们的身体状况和宝宝都有很大的好处！
★ 我们在睡觉的时候，一定要控制好室内的温度和湿度。室温控制在18℃--24℃， 湿度控制在40%--60% 为宜。另外最好用柔和的灯光，还要每天听音乐，这样有助于胎教，可以让我们的心情平静，这样我们就可以很安静地入睡了！
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★ 我们在睡觉之前一定要换上非常舒适的睡衣，这样非常有利于我们的睡眠！
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★ 我们在怀孕以后，身体的脊柱会向前凸出，时间长了，就会腰酸背疼。所以我们一定要使用孕妇左侧枕，这样可以避免我们睡的时间长了，产生弹性的疲乏。我们可以多准备几个枕头，在我们的背部、腹部、两腿之间等都可以垫个枕头，这样我们会感觉好很多。
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★ 孕妇的睡姿最好是侧卧。双腿最好蜷曲，这样可以防止压迫到我们的静脉血管，保证我们的血液循环畅通。我们在夜间翻个身，也是为了更加舒适的睡姿而做出的调整。所以有一个安全舒适的床品也是非常地重要！
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★ 我们不可长时间地仰卧。仰卧会让我们的妊娠子宫压迫到下腔静脉，这样就会使我们的回血量减少，时间一长，宝宝就会缺氧，就会影响宝宝的正常成长。侧卧则可以避免这些不利的影响，同时还能减轻水肿等现象的出现。
我们一定要勤洗手，勤换内衣！这样就能保证我们的身体健康！
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我们也不要长时间地右侧卧。我们在怀孕以后，子宫会向右旋转。如果我们长时间右侧卧，很容易使子宫继续向右旋转，这样就会压迫到血管，严重影响宝宝的健康！
孕妇的最佳睡姿是左侧卧。孕妇的月份大了以后，就会入睡困难，左侧卧非常符合孕妇的生理特征，有利于孕妇的健康！同时左侧卧还能纠正子宫的右旋力度，减轻子宫对静脉血管的压迫，非常有利于宝宝的健康成长！
我们还可以多听听音乐或者故事，来帮助我们睡眠。同时宝宝也会非常地开心，这样宝宝就在轻松愉快的环境中，健康快乐的成长！
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★ 我们在睡前可以采取与胎背相反的方向侧卧。这样可以增加宝宝在我们体内的活跃度，让宝宝得到充分的运动！从而保持宝宝的正常胎位和胎头入盆，为我们自然生产打下良好的基础。我们在后期，如果宝宝的头部没有转下来，我们可以通过做操的方式，来帮助宝宝入盆。
如有任何关于宝宝或孕妇方面的问题，都可以随时来和沁祎沟通或给沁祎留言。沁祎将会在第一时间回复各种宝妈们咨询的各种问题！
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