夏天天气炎热，即将坐月子的准妈妈们，要开始纠结了：都说坐月子要“捂”，这么热的天，会多难熬？！
“捂”月子是老一辈的传统方式，老人们认为月子捂不好，会留下很多月子病，于是产妇们被要求月子里不能洗头洗澡、不能吹风，要待在密不透风的房间里，不能刷牙，不能吃新鲜瓜果。。。
其实，随着时代的进步，传统的坐月子方式已被验证是陋习，不但产妇遭罪，还容易生病。
夏天坐月子，只要掌握好几个小细节，就可以坐一个清爽又舒适的月子，更利于产妇健康哦！
1、注意室内通风
夏季温度高，散热不够，人体内部的热量无法排出，容易导致中暑。早晚开窗，及时通风散热，每次20～30分钟，使房内空气保持清新。
新妈咪月子期间恶露未净，室内空气新鲜能减少细菌的滋生，帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。
如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的直接风吹着身体。
2、 坐月子不必忌讳吹空调
有的新妈妈在月子里除了捂得严实外，也拒绝吹空调，其实这样做是极其不利的。
空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人、孩子会起痱子（新生儿容易造成感染），而且若产妇中暑更不利于产后恢复。
空调的温度一般以28℃左右为宜，坐月子时穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子；新生儿可盖上一床小夹被。
要注意避开空调的出风口或电扇的风，以免身体受风或着凉感冒。使用电扇时尽量对墙吹风，且常变换方向，让房间里的空气尽量流动起来。
3、坐月子可以洗澡、洗头、刷牙
受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实这是不正确的。
新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
一般坐月子规定为6周。如果分娩顺利、会阴无裂伤，剖宫产术后，一般2周后洗澡，会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。
洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，40°C左右即可， 洗完后记得尽快用干毛巾擦干哦！
若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。
同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。
孕妈妈可以在孕后期将头发剪短，使头发易于打理，坐月子时可正常洗头，洗完后迅速用热风的吹风机吹干。
月子期间也要保证口腔清洁。用温水刷牙，如果体力允许，可以在产后三天左右就开始刷牙，选用软毛牙刷，轻轻地、慢慢地刷，不可用力过猛，坐月子期间就一定要注意保护好牙龈。
4、月子期间饮食注意事项
产后建议少食多餐，以清淡、高蛋白饮食为主，例如鸡蛋、面条、牛奶等。但产后2天内最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。
1） 新妈妈在坐月子期间，可以适当地饮用温补的红糖水。红糖水含有多种微量元素以及各种矿物质，能帮助新妈妈排除恶露，防治尿失禁。但凡事适可而止，不可大补而过多饮用红糖水，所以饮用红糖水的时间不能长，一般不能超过10天。
2）新妈妈产后，需要一定的时间才能恢复消化系统的功能，所以产后开始几天，不要吃一些不容易消化的食物，先从粥、面条、稀饭等流食，慢慢地过渡到米饭、面食。
3）新妈妈在坐月子期间，一般都是卧床休息，所以每餐不要暴饮暴食，应少食多餐。食物最好以天然安全为主，虽然坐月子期间要进补，但也不能过多地服用营养品。
4）新妈妈在月子里，还要多喝一些温白开水，补充因大量出汗时而丢失的水分。但切莫贪图凉爽而吃冷饮。
5）不能贪吃寒凉食物。
产后身体气血亏虚，应当多食用温补食物，以利于气血恢复。新妈咪胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃、不利于气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
6）产后女性容易出现便秘，所以要避免吃辛辣、容易产生胀气等食物，所以平常要多吃点蔬菜、水果这些富含纤维的食物，促进肠胃的蠕动。
水果中有大量的维生素和纤维素，对于新妈妈的身体恢复大有好处，水果还可以防止便秘和中暑，产妇只需避开偏寒凉性的水果，比如梨、西瓜等，也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果即可。
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