“PP”不等于happy-淘折扣

“PP”不等于happy

时间：2020-07-15 23:10:44 来源：淘折扣 阅读：(33) 收藏

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久坐办公室，是不是臀部越来越扁平没型？拥有凹凸有致的曲线才是属于自己的happy动作一、挥腿　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移

久坐办公室，是不是臀部越来越扁平没型？拥有凹凸有致的曲线才是属于自己的happy

动作一、挥腿

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　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

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动作二、跨腿

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

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动作三、转腿

　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

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