肾主水，且对应黑色，所以面色发黑、易水肿的女性，很可能肾不好，而且肾不好的人全身皮肤很容易出油，容易干燥而缺水。
同时，女性一头乌黑发亮的头发是肾盛开的花，肾精能化血，头发依赖精血滋养。所以，头发的生长和脱落、润泽和枯槁、乌黑和枯白全部与肾精有关。肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发稀疏枯白。还有，很多女性牙齿很难看，这实际上也与肾气亏虚有很大关系。
肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是最补肾，效果做好的。因此，建议女性朋友的食谱里一定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆等几种食物。
1、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时最好不要放糖。
2、黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、芦丁以及维生素B3，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病、代谢综合症病人食用。
3、黑豆
黑豆有暖肠胃，明目活血、利水解毒之效，也有润泽肌肤、乌须黑发佳品。富含优质蛋白、B族维生素和维生素E，还含有核黄素、黑色素，对防老抗摔、增强活力、美容养颜有帮助。
4、黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E的含量为植物食品之冠，可清除体内的自由基，抗氧化效果显著。对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定的作用。
5、黑木耳
中医认为黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补补强身之效。营养研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。黑木耳还含有核酸、卵磷脂等成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳含有的可溶性膳食纤维能补血，高血脂、心肌梗死、脑梗死患者多食可溶栓，降低血小板数值。 血管畅通 清理体内垃圾 温良配伍 广场舞天天跳 。
6、黑桑葚
中医认为黑桑葚性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。有效的改善头皮血液循环，防脱生发。
桑椹膏，富含花青素，美容养颜，补肝肾，益精血。用于肝肾精血亏损引起的身体消瘦，腰膝酸软，盗汗，头晕眼花，头晕眼花，口渴咽干。
相关优质内容推荐阅读：
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
