随着“二胎”政策的全面开放，许多爸爸妈妈们开始摩拳擦掌，准备“造人”计划，但是对于中年男性人群的精子质量好不好，是否“备孕”成功的关键的因素之一， 男人的小蝌蚪质量不过关，小蝌蚪活动能力不足，就会导致小蝌蚪找妈妈困难，就会导致妈妈们不容易怀孕。
在我们在“造人”计划时，我们要使得我们的小蝌蚪处于最佳的竞技状态，随时准备弹射器飞起长腿跋涉，最后要以百米冲刺的速度突破重围，有可能你戒烟戒酒清淡饮食按时睡觉。但是你的小蝌蚪不是你想活他就活。
下面来两个案例：现在一些年轻人长期待着办公室看电脑的，比那些不看电脑的人精子数量低44%，在这里说备孕期间男性尤其是不要骑自行车，不然对精子质量不好。
所以要想完成“造人”计划还要科学备孕才有效。
第一：男女双方要做孕前体检，男性要做男性备孕检查—精液检查，泌尿系统检查，体质、病史检查。
第二：饮食与运动篇：男性要提高精子质量，提高精子活力，提高精子数量与密度，所以要有针对性。
1、加强运动，早睡早起，戒烟戒酒，备孕期间谨慎吃药品，不要吃辛辣食物，还要每天适量的喝水，吃水果，不要每天长时间对着电脑、看电视，不要骑自行车。
2、饮食，要补充人体所需的矿物质元素，蛋白质、锌、硒、锰等维生素。合理膳食，不偏食，牡蛎、鱼虾、多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、苹果、柑桔、橙汁等。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等；准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。男性也要补充叶酸，如果缺少不足，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活力，使得受孕困难。
3、保持乐观心态，少去桑拿房、蒸气浴室，高温直接伤害精子。
第三：戒烟、戒酒，放松心情，选择合适的时间同房，夫妻在排卵期间同房是最容易受孕的。此时的卵巢排出卵子，小蝌蚪进入女性体内，极易与卵子结合，继而受精卵被输送进入子宫孕育，所以，排卵期是最佳的受孕时机。
科学证明精子存活率低、少精弱精，不利于怀孕，所以“造人计划” 一定要提前3-6个月保护好自己的小蝌蚪哦。
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