现在越来越多的人注重生活上的追求，所以健身房就成为我们休闲之余最好的去处，也许有的人只想保持健康的身体，但是长久的坚持下来，你会发现自己渐渐爱上运动！也有很多人，也许是因为资金不够，或者工作忙没时间去，也可能因为路程要花费很多时间所止步，导致健身计划一直泡汤。这里推荐大家一些实际又有用的锻炼方法以及健身器材，让你在家也可以轻松健身，不仅可以省去很多时间，更是你成就好身材的必经之路哦~我们的目的就在于：只求身体健康结实，不求有多健壮！
No.1跑步
一日之计在于晨，经过一晚上的休息调整，状态已经达到最佳，早起半小时，来个晨跑怎么样？如果住处周围有公园什么的场所是最好的，没有也没关系，跑步机也是可以的，或者就在家里原地跑步，跑时膝盖要抬起呈90°，这样可以锻炼我们的肌肉，并且时间上也不会很长，基本每天做30个原地快速跑步即可。
推荐：
▲运动手机臂包
可根据手臂大小自由调整，贴合的魔术贴，携带起来很方便！内置小口袋，可以存放零钱。材质使用柔软轻薄的面料，可产生卓越的贴身感和舒适感。
▲无线运动蓝牙耳机
根据人体耳廓设计，在主要受力点与次要受力点部位精心调整，保证戴上的舒适度及稳固。具有智能来电功能，不影响锻炼。并且工作时间可达10小时，性价比非常高！
No.2哑铃
哑铃是每个健身男士都需要准备的器材，不占地，效果好！能够锻炼你的胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、以及腿部的肌肉。只要动作到位，效果很明。 下面介绍几个简单的动作。
☆ 坐姿哑铃推肩
主锻炼肌肉：三角肌，其次是肱三头肌
动作描述：进行坐立哑铃肩推时将双脚放地上踏稳，并将背轻轻靠向凳背。切勿用力向凳背倚靠。 缓慢的当哑铃向上推时，手肘应指向外，前臂依然保持垂直。 速度要均匀。
☆ 直立哑铃侧平举
主锻炼肌肉：三角肌中竖
动作描述：选择站立，侧上举时要保持掌心向下，同时尽量使肩关节高于肘关节。肘关节高于手，这样才能使三角肌始终在充分的重力刺激之下达到健身的效果。动作全过程双肘一直应呈100～120度弯曲状态，以免动作有较大的借助于臂力的成分。同时避免损伤肌肉。
☆ 直立哑铃单臂颈后臂屈伸
主要锻炼部位：增加三头肌围度
动作描述：挺伸前臂时吸气，身体重力向前。屈降时呼气，缓慢放下。挺伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直保持坐姿。 锻炼的时候注意速度，哑铃切记太快，不然会伤肌肉哦~
推荐：
▲40公斤纯钢哑铃
多种杠铃组合方式，重量自由加减随心配。
▲杠铃
不一样的色彩搭配，健身也要时尚，具有防滑设计，使用方便！
No.3收腹机
减肚子练腹肌？收腹机是你最好的选择！使用起来很方便，背部轻松向后依靠，收腹机的弹力装置将带动身体弹回，不仅节省体力，运动后不累，更像是按摩一样放松舒服。减肥效果也很快可以见到效果。增加你健身的信心。 适合不易坚持运动的肥胖人群。
▲多功能腹肌板
懒人必备，即使不爱健身的人也能长期坚持，因为它可以帮助你用力，并且达到健身的效果。此款产品长度是可调的哦~满足不同人的身高要求。
No.4踏步机
踏步机具有一定的减肥作用。因此受很多人们的喜爱，除了具有燃烧脂肪、提高心率和的作用以外，还能够帮助你的小腿、臀部肌肉进行塑型哦~
推荐：
▲迷你踏步机
这款踏板最大的特点就是椭圆机，独特的椭圆外形，上下左右一起摇摆，轻松甩掉脂肪。运动轨迹最大程度模仿自然动作，有效防止刺激肌肉群，对身体无任何伤害哦~
No.5俯卧撑
每个男生都要练的，不需要任何器材，但是每天都要坚持。要领也是要慢慢来，做到位。过程中要感觉整个身体都在用力，胸口贴到地，每组10到20个，做两组。每天适当加量即可。
No.6柔力健身球
柔身球建议大家都入，因为不管老少，都可以使用。它富有弹性，滚动自如，能够很好的缓解我们身体的疲劳。并且健身在不同的平面的时候，可以有效起到腹部减脂的作用。所以有小肚子的人非常推荐给你们。你可以趴在球上、躺在球上、坐在球上做各种伸展锻炼，即可锻炼力量、改善平衡哦~
▲防爆瑜伽球
防爆裂健身球，在穿孔的倩况下，不会向外爆裂，而是向内缓慢收缩。无毒无味。孕妇儿童都可以使用哦~
最后小编要说：
健身是一种态度，只要你想做，无论在哪，无论有没有时间，都会想尽办法完成它。成为你生活中不可缺少的一部分。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
