从《特种兵》第一季的高大壮到第四季的高胜寒，他的角色塑造气质越来越高冷，而露出肌肉的剧情也越来越多，为什么导演这么喜欢让他秀肌肉呢？源于他标准良好的身材。人过中年，体脂率却只有8%，在新片发布会上一口气连做100个俯卧撑，这样的好身材，导演又有什么理由不让他在电视剧中疯狂秀呢？
拥有这么标准的身材和平时锻炼不可分开，任天野自己也说过“每天1000个腹肌撕裂者雷打不动”，“练好身材的两点就是坚持和节制”，就是因为有每天殷勤的锻炼以及对饮食的节制才拥有了这般标准的身材。
然而作为普通人，我们不必像任天野一样拥有这么标准的肌肉，但是，保持较为良好的身材外，在胸部，腹部，手臂等地方拥有几块肌肉，相信可以吸引很多迷妹的目光，同时，坚持健身对自己也有很多好处，下面，我们就来看看哪些部位的肌肉我们需要练出来。
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手臂肌肉之肱二头肌
拥有结实标准的肱二头肌相信在生活中也会提供不少的方便，通常来讲，哑铃弯举是练习肱二头肌较为有效的方法，练习时保证上臂不动，通过上臂发力来让小臂举起哑铃，再慢慢放下，不过这里要注意，肱二头肌和肱三头肌不要一起练哦~否则可能适得其反。
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贴心的六边形设计能够有效防止不用时哑铃乱滚的情况发生，同时因为其稳固性，这款哑铃还可以作为俯卧撑架让您安心练习俯卧撑哦~
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胸部肌肉
练习胸肌的有效方法就是做卧推或者哑铃飞鸟，因为每次做都要做到力竭为止，所以危险系数会大大增加，因此，如果没有“肌友”的帮忙，在做卧推的时候我们可以加上弹力带作为辅助工具，减轻肌肉的负担。
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加上横杆是杠铃，去掉横杆是哑铃，这款多功能哑铃套装同时满足了你做哑铃飞鸟和卧推的需要，同时，每片哑铃片上都包有厚实的防摔橡胶套，很好的保证了地板和哑铃片。
牢固的方形骨架增加了这款卧推架的稳定性，而可调节的背板让这款卧推架也具有了仰卧板的特点，加厚躺板也增加了做运动时的舒适度，让卧推更加舒适自得。
一款结实的阻力带能够在你卧推时很好的减轻胸部肌肉的压力，保证了我退的安全性，这款阻力带采用天然环保乳胶，拥有良好的延展性和抗撕裂性，增加了使用寿命的同时也为卧推带来了更好的防护。
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5-6块腹肌
不要再傻乎乎的每天做仰卧起坐来练习腹肌啦！如果动作不标准，就算每天做500个仰卧起坐，标准的腹肌也不一定练得出来，同时腰椎和颈部还有可能受伤，因此，想要练习腹肌，卷腹才是正确的打开方式，由于不用抬起腰部而且是腹部发力，所以不会对腰椎产生损伤，这就是卷腹和仰卧起坐的区别。
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这款瑜伽垫在选材上采用环保橡胶更加安全亲肤，垫子上的防滑纹路增加了垫子与皮肤以及垫子与地板间的摩擦力，防止做卷腹时打滑的情况发生。
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大腿和小腿
经常爬爬楼梯或者做做负重箭步蹲可以让大腿肌肉更加紧致游行，难度大的可以做杠铃深蹲。而哑铃提踵能够让粗粗的小腿瘦下来，不过做哑铃提踵时一定要确保动作的标准度，否则小腿很可能会越练越粗。
精致的包胶杠铃，在帮助你锻肌肉的同时还不容易生锈哦，你可以当做杠铃也可以当做哑铃用，双保险的螺母，会更加的安全防止杠铃松动！
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