说到减肥期间的饮食，有多少童鞋脑子里会蹦出“少食多餐”四个字来的？
感觉多美好啊，虽然每次吃得少，但一天能吃好多次，闲了就抓两把坚果，喝一杯酸奶，还能帮助减肥！乍一看，简直是吃货们最爱的一条减肥方法了。
But！世上哪有那么好的事儿！吃都吃了，还想不长胖？
少吃多餐，结果吃更多！
“在少食多餐能减肥”的言论魔力下，吃货们激情满满地行动了起来！可是，大部分人都只做到了一半——多餐！而且还不一定吃得都是低热量食物！
你想啊，本来一日三餐都吃的饱饱的，现在突然不让你吃饱了，你是不是特难受？特空虚？特想继续吃？
有研究早就表明，进食频率越高，我们的食欲就容易越旺盛！
而且当食欲来袭时你会想，少食多餐嘛，少吃一点儿就行了，然后就过一会儿吃两口过一会儿吃两口，吃得毫无负担可欢快了！可实际上虽然每次量都不多，可也一直没有饱腹感，就这么吃啊吃啊...
你感觉是没吃多少，可其实很可能早就超出你正常三餐的热量了！
少吃多餐，提基代多消耗？
很遗憾，我们自身的基础代谢其实并不会因为进食的时间和单次进食量而发生什么大变动。
还有说什么少食多餐能够提高食物热效应，消耗更多能量的。也很抱歉，研究表明，这也只是个美好的愿望，并没有什么实际效果。
也就是说，同样热量的食物，你分2次吃完跟分5次吃完，对新陈代谢没有什么影响，为消化食物所消耗的能量也几乎所差无几，自然帮不了你减肥啦。
（食物热效应：指我们的身体消化吸收食物的时候所要消耗的能量。）
所以少食多餐能减肥这种说法实在是不靠谱，远比不上正常均衡地吃三餐来得好。童鞋们要慎重再慎重！
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