夏天都过了，你和你新增的肥肉还好吗。有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？因为你不够想。所有你做不到的事，都是因为你不够想。你连晚饭少吃一点都做不到，你谈个屁的减肥啊。先放下你手中的好吃的，来看看别人减肥成功了，对外貌的改变有多大。天啊，减肥绝对是大变活人啊！！
▲一位小哥两年减了50斤
这真的是一个人吗？我见识少，不要骗我！画风改变太大了吧，绝对的屌丝变男神好吗。
他的减肥秘诀：“胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的，那时是最胖的时候，人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年，130斤。高中时老妈天天做好吃的又没有运动，一路狂胖刹不住。高考完要上大学了，才发觉胖得过头了。大学时有了喜欢的姑凉，决心减肥(最后然并卵)。加入了足球队，此外一周跳绳三次，每次五千下左右(半个多小时)，还练习MMA（综合格斗）。饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。减肥真的是要多运动+耐得住饿，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。”
▲一位妹子一年减了30多斤
这个妹子减肥前就能看出五官很不错，不过老实说我们胖的时候谁特么在意我们的五官啊。减完肥简直是女神范儿啊，美爆了！
她的减肥秘诀：“胖的时候是三年前，体重大概……呃，156斤吧。后来上了高中越来越爱美就开始减肥，方法很简单就是饿呗（但节食很不健康而且超容易反弹！！）。我就是节食加轻微运动（我很懒），一年多大概瘦了30多斤的样子，人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信，虽然到现在也不算减肥成功，不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子！！！”
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▲一位妹子从126斤减到90斤
妹子减完肥好甜美啊啊啊啊。这小脸！这小细腿！我表示强烈的嫉妒！！冒昧地问一下，妹子胖的时候，那发夹是怎么回事？实在太抢镜了。胖子总觉得用头发就能遮脸（我也是数十年如一日用头发遮脸），其实并不会，天生的小脸和用头发遮也遮不住的胖脸，绝对是两回事。我过年回家前也是这么想的，老子用衣服遮一遮，头发挡一挡，大家应该看不出我胖了吧，结果所有亲朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。我擦。肥胖和咳嗽一样，没法掩饰的好吗。
她的减肥秘诀：“其实我从小就是个胖妹，小学的时候胖点儿大人都觉得可爱，初中已经开始基本告别裙子，高中达到人生巅峰，最胖的时候达到126斤。
嗯，没错朋友们，这还不是最绝望的，126斤的我从小就是一枚货真价实的霍比特人，高中的时候身高只有156的样子（现在终结在了159）。so，以前的我就是个球体。高中毕业以后开始减肥，其实没有特别的方法，就是管住嘴，迈开腿。我是肉食动物，开始减肥才学会吃各种蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步，然后晚餐尽量只吃水果（当然水果也不能过量）。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。可能也是随着女孩子慢慢长大会变得瘦一点，加上自己长期习惯性的控制饮食和运动。所以减肥成功啦。我最胖的时候126，最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话，不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。”
▲很少吃肉，不吃晚饭
有没有觉得胖子减肥之后都会变得时尚，变得有气质？因为瘦了才有心情打扮啊。以前看过一句话，所谓气质，就是瘦+打扮。瘦才是1，气质啊、时尚啊是后面的0。而胖的时候，我们打扮，以为自己变好看了，其实只是换了一种丑法。
她的减肥秘诀：“初三的时候喜欢自拍，所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端，一天只吃一两个水果、喝点水，每天一包奶，两个月一点肉都没有吃，饭吃撑了就用手扣吐出来（这个绝对不能学！吃了北京烤鸭都吐掉了！太可惜！）每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操，然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。”
▲整整减了80斤！80斤！
有没有觉得胖子都长得差不多？这个男生胖的时候就像咱们每个班上都有的胖同学。瘦了就完全变型男啊！眼睛都变大好多啊有没有？为毛呢，因为眼睛的大小不是绝对的，而是相对的，当我们的脸小了，眼睛就显大了啊。
他的减肥秘诀：每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯，喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。饮食方面：三要素，少抽、少盐、少糖。三餐都要有蔬菜（早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量占整个的二分之一）。主食尽量选用粗粮（糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等）。晚餐，主食（碳水）摄入量是中午的一半。睡觉前2~3小时不建议进食。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。运动方法：先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底，爬坡快走就好。第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。不要吃减肥药，对基础代谢率没有一点帮助，毫无用处。
▲少吃多餐，疯狂运动
96年的小男生，减肥后完全是花美男啊！
他的减肥秘诀：“说到减肥，我还是有点发言权的（笑）首先我是因为复读，压力挺大的然后就瘦了点，当时想着就更瘦点吧，所以开始控制饮食（但三餐都会吃，少食多餐控制食物的脂肪含量），最最重要的就是运动啊，我真的是疯狂运动，网上找的运动方式，卷腹什么的（任何一种运动只要坚持就真的就会有效果）中午晚上各一个半小时。还有就是多喝水，早起空腹喝一杯水很重要。减肥就真的坚持就有效果！”
嗯，最后我想再给大家来碗鸡汤，我先干为敬：有句话是，人其实有两次出生，一次是被动的出生，由父母和周围人塑造你的形象，另一次是主动的出生，自己塑造自己。翻译成白话文就是，20岁之前，你丑还可以怪父母。20岁之后，你丑就只能怪你自己了！胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。
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