想想来了大姨妈，躺着休息就已经很难受了，还想让我去健身？然而坚持了一段时间的运动，怎么能半途放弃？
一旦放松那么几天，绝对后面会接着犯懒。生理期，到底能不能运动？要怎么运动？
根据体质，进行适量的运动。
一，运动期间，人的盆骨肌肉会有一定的收缩和舒张，更加有利于经血的排出。
二，生理期运动会让大脑兴奋，对疼痛的感知会变弱，对痛经没有那么敏感。
避免剧烈运动，以瑜伽等为主。
一，量多的前两天，以休息为主，舒展为辅。
二，过强的运动会造成子宫负担，而舒展和瑜伽等运动强度较小，可以帮助血液加快循环。
三，避免盆腔抬高超过头部。盆骨过高可能会造成经血回流，然后感染。
注意饮食和保暖。
一，避免凉性食物。在健身中吃的减肥餐有些属于凉性，比如西红柿、玉米等可以尽量替换成南瓜、黑芝麻等温热的食物。
二，在水果中，可以选择苹果或者橘子等，其中芒果虽然属于温热性水果，但是有止血功能，要尽量避免。
三，在夏天不要一味贪凉，需要注意好腹部的保暖。
生理期运动，可以准备哪些东西？
一，卫生棉条
相对于卫生巾来说，卫生棉条可以从源头避免侧漏。尤其是在必须下水的情况下，卫生棉条可以拯救你。
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棉条能摆脱卫生巾的闷热，粘腻，夏天用运动起来更加清爽。并且颜值超高，和口红一样大小，藏在手心里很隐秘，上厕所再也不怕尴尬。
二，私处清洁
生理期是比较特殊的事情，本身抵抗力下降，加上运动出汗等影响，私处清洁变得更加重要。
尽量使用淋浴，避免感染。
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