很多人会好奇，做好扭转体式和皮肤有什么直接的联系？其实，做好扭转体式，能够让我们平时不容易锻炼到的身体器官得到刺激，从而加快身体新陈代谢，起到美容养颜的效果哦~
接下来给大家介绍一组扭转的体式练习，让你感受扭转带来的酸爽感。
1.坐姿扭转
坐立，将你的双腿伸直，弯曲右边的膝盖，左脚脚尖回勾。脊柱向上延展，左手向后放，右手放置在左腿膝盖部位，右边肩膀向前推，左边向后拉，使上半身得到充分的扭转，保持5次呼吸，换另外一边练习。
2.双角式扭转
山式站立，双腿分开一大步，双脚平行向前。从髋部向下折叠，不要拱背，胸腔打开，手指撑地。吸气没从髋部带动上半身向左扭转，右手向上延展，保持髋部中正，保持5次呼吸再换边练习。
3.幻椅式到侧起重机式
山式站立，弯曲膝盖，双手上举合十。呼气，向左扭转，右手肘抵住左膝盖外侧，保持5次呼吸
呼气，脚跟上体，臀部下沉，双手在左侧撑地。
重心向前，手肘弯曲，小臂与地面垂直，
双脚离地，来到侧起重机式，保持5次呼吸。所有动作完成后，换边练习。
4.仰卧穿针式扭转
仰卧，右脚踝放在左膝上，曲左膝，双腿上提，向腹部靠拢，双手抱住左大腿，保持5次呼吸
双手松开，左膝网做外侧桌底，同时右脚仍保持在左膝上，右脚掌着地，右手往头顶方向延展，左手扶住右膝，注意双肩不要离开地面。
这款天然橡胶瑜伽垫采用天然橡胶的材质，搭配PU表层，大大增强了瑜伽垫的防滑性。瑜伽垫采用了体位线设计，方便新手可以衡量自己的体式是否做的更加标准哦~垫子的吸湿能力也不错，即便出汗量很大，也不会再瑜伽垫表面留下汗渍。
注意练习之前一定要热身哦~
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
