竹笋香菇汤
原料：
香菇25克，竹笋15克，金针110克，清汤300克
做法：
1、香菇切丝，姜切丝，金针打结，竹笋切丝。
2、将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟，再放香菇、金针煮5分钟。放精盐即可。
3、这款汤采用全素的原料做成，口味极鲜美，而且营养丰富哦，做法也简单，大家试试哦。
小艾推荐的竹笋蘑菇汤非常的鲜美，也适合爱美的小姐姐吃哦，还有就是多吃粗粮，在没有时间炖汤的时候，可以试着吃点坚果燕麦片哦，冲泡简单，适合上班族哦！
栗子莲藕汤
原料：
莲藕 750g，栗子 20个 ，葡萄干 1/3杯 （可有可无）
做法：
1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
莲藕和板栗都是很好的女生食物，喝汤就可以吃饱啦，而且还没有油，不会长胖哦，还有就是平时管不住自己的可以吃点蔓越莓的燕麦饼干，粗粮的食物，也不会发胖哦，慢慢的咀嚼，食物的香气非常的浓郁哦！
淮山枸杞炖乌鸡
原料：
乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片，酒少许、盐适量
做法：
1 将淮山、枸杞泡水20分钟后备用。
2 将乌鸡氽烫后去除血水备用。
3 将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。
枸杞大家都并不陌生，功效不说啦，直说口感吧，泡水甜丝丝的非常的好喝，煮粥、煮羹、炖汤等全部都能放，是集食材和药用于一身的接地气食物哦！女性记得多吃哦！
银耳雪梨炖瘦肉
原料：
银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
做法：
1、将猪肉洗净飞水切块，再与洗净的银耳、切块的雪梨和蜜枣放入炖盅内加清水300ml，隔水炖1小时即可。
银耳是一种含粗纤维的食物，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还润肤养颜，经过熬煮后汤羹粘稠，口感滑嫩，味道更香甜。
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文/丽
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