怀孕期间，妈妈体内激素会发生变化，宝宝需要的营养比较多。就会引起为气虚和火旺，而且随着宝宝的长大，身子也会越来越重，妈妈就会不喜欢活动。时间久了，就会导致出虚汗。
妈妈长时间出虚汗，会导致身体没有力气，抵抗力就会下降。随之会出现食欲不振，头晕睡不好的现象，长时间不解决，就很容易感冒。妈妈感冒会直接影响到腹中胎儿的发育。所以妈妈要重视出虚汗的问题。
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调节营养提高免疫
准妈妈在孕期需要大量的营养，宝宝在发育阶段需要大量的钙、维生素、蛋白质等多种营养物质。如果妈妈一旦缺少营养物质，宝宝营养需求量大，妈妈就会出现体虚，导致出虚汗。所以妈妈一定要补充一定要及时补充营养。
1.1补充维生素，提高抗体
孕妈出虚汗可以补充适量的维生素，因为维生素具有一定的抗氧化作用，有助于抵抗各种传染疾病，增强身体抵抗力。妈妈的抵抗力增强，就会减少出虚汗的情况，所以妈妈可以通过饮食或者维生素片及时补充。
具体做法
平常饮食中妈妈可以多补充一些绿色蔬菜或者是水果，里边含有丰富的维生素，如果食物里的维生素满足不了宝宝的日常所需，妈妈可以通过维生素片来及时补充。
1.2补充钙，促进新陈代谢
钙是宝宝发育阶段必不可少的元素。它是骨骼发育的必备品。如果宝宝缺钙会造成先天性佝偻病。这个时期宝宝会带走妈妈身体里一大部分的钙元素，如果妈妈体内钙缺失，妈妈就很容易出虚汗。
具体做法
在怀孕期间妈妈需要的钙比较多，一般饮食很难满足，妈妈可以用钙片来代替。孕初期妈妈需要补充800毫克，中期需要补充1000毫克晚期需要1200毫克。妈妈可以用有剂量的钙片补充。
1.3补充蛋白质，增强体质
在怀孕后期，孕妈身体对营养物质的需求也会增多，并且由于体内激素的变化，使肠胃的消化能力降低，导致孕妈食欲不振，体力不支，容易出虚汗，这种情况妈妈可以补充适量的蛋白质，来增强体质。
具体做法
妈妈在孕期不暴饮暴食，但是基本的饮食中蛋白质的含量又比较少，妈妈可以通过燕窝来补充，它里面含有丰富的白质，营养丰富且便于肠胃消化，能够有效增强孕妈的体质，改善孕期气色。
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按摩身体促血循环
妈妈在怀孕期间，最好不要用药物来提高自身的免疫力，如果妈妈经常出虚汗，可以通过一些按摩来刺激身体的穴位，从而促进血液循环，提高身体的免疫力。来减少出虚汗的现象。
2.1按摩准备
现在天气比较冷，妈妈在按摩时要保证室内的温度，可以准备一条大的浴巾搭在身上，防止受凉。然后再准备一个滋润按摩油，这样可以滋润皮肤保证按摩的动作比较流畅，还可以起到滋润肌肤的作用。
2.2按摩方法
（1）掌心揉搓法
按摩腰部，先将腰上涂上按摩油，然后将两手上下或者左右搓热，速度不要过快，至发热为止。接下来左右手分别顺时针逆时针揉至局部发热。孕妈感觉到微微发热即可。这样可以缓解出虚汗的症状。
（2）指腹按压法
在准妈妈背部涂抹适量的按摩油滋润肌肤，然后将手放在准妈妈的背部心俞穴位置，用指腹，以顺时针为主，反复3-5分钟后，按压时直到有酸疼的感觉，按压10秒钟后，换另一侧交替按压。这样可以刺激到妈妈的穴位。
2.3按摩要求
按摩时为了保证动作流畅，不划伤皮肤，最好在妈妈身上涂上按摩油滋润一下肌肤。其次注意按摩室内温度，在按摩前可以先放松一下身体，这样妈妈可以更加舒适，最后要注意的是按摩的力度。
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适当热浴祛除湿气
出虚汗也会是因为，妈妈体质比较弱，寒气会比较多，再加上湿气重，妈妈的新陈代谢加快，也会导致妈妈出虚汗。妈妈可以多进行热浴，加快新陈代谢，祛除体内的湿气和寒气。
3.1中药热浴，补气血
妈妈在热浴时可以在水中放入一些中药，然后在进行热浴。中药不会刺激到妈妈的皮肤，不会伤害到宝宝。而且可以用不同的中药热浴可以起到不同的效果，妈妈可以用中药进行热浴。
具体做法
将适合妈妈增体质的中药煮好，然后当温度合适时，在身上进行热浴。热浴的时间在20分钟左右。最后妈妈可以用温水再清洗一下。这样长期坚持，也可以减少妈妈出虚汗的情况。
3.2盐水热浴，驱寒气
盐水热浴可以使妈妈的毛孔打开，使热气进入妈妈的体内，湿气寒气会排出体外。当到达一定时间时，妈妈的身体抵抗力就会增强。热浴好身体时，妈妈不要马上出门要穿好衣服，让体温稍微降下来是再出门。
具体做法
房间的温度要控制在28度左右，然后水温在38°这种温度可以防止妈妈受凉感冒。妈妈热浴时间不宜过久，一般在控制在20分钟。在温度比较高的房间内，妈妈容易头晕。
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适当瑜伽补充体力
妈妈在孕期会变得不想动，其实这样长时间下去，妈妈很容易变得虚弱。所以在孕期妈妈可以适当的运动，可以增强抵抗力，而且还可以补充体力，预防出虚汗，妈妈生产时也会更加顺利。
4.1瑜伽要求
妈妈在做瑜伽时，一定要根据自己的情况来不能时间过久。要准备好比较宽松的瑜伽衣服和防滑增厚的瑜伽垫。怀孕期间，妈妈的身姿比较重，容易站不稳，所以需要一个比较防滑的瑜伽垫。
4.2瑜伽方法
（1）猫伸式
妈妈要坐在防滑增厚的瑜伽垫上，膝盖蜷缩在腹部下面，背部用双腿支撑。上身准备往前倾时，先吸气保持脊柱的向上伸首。背部平直、上半身下落时脊柱一节节下落，由下至上逐步放松。做瑜伽动作时一定不要急。
（2）婴儿式
弯曲膝盖跪撑在瑜伽垫上，双手撑地，双手之间的距离略微比肩宽。脚前掌回勾踩着地板，保持脊背平整，眼睛看往手指的远处，吸气时，腰部保持平直，胸部往前拉。呼气时，拱起脊椎，低头，看向肚脐，稍作停留。
妈妈做瑜伽时，最好在精神状态比较好的情况下进行。这样可以防止出现注意力不集中。妈妈在做瑜伽时，用增厚防滑的瑜伽垫，这样可以保证在做瑜伽的过程中的安全性。时间久了，出虚汗问题就可以得到缓解。
孕妈出虚汗一定不要着急，首先确定一下自己出虚汗的原因，然后通过补充营养、按摩等多种方式来提高自身的体制。这样出虚汗问题可以得到一定的缓解，最后在孕期，妈妈一定也要养成良好的睡眠习惯。
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