鑫鑫的妈妈最近为儿子的牙操碎了心，还不到2岁的孩子，已经有三颗蛀牙了，每次去看牙医，孩子都哭的撕心裂肺，鑫鑫妈妈还和医生抱怨，自己娃从小到大从没吃过一口糖，自从孩子出牙了就一直在刷牙，一天两次从没间断过，怎么就一嘴烂牙了呢？
这下妈妈被医生好好教育了一番，医生说很多人以为糖就是孩子蛀牙的原因，只要禁止孩子吃糖就能避免蛀牙，但是其实很多没吃糖的孩子，每天糖分的摄入量是超标的，只因为妈妈并没有注意到游离糖。
提示：从小就要让宝宝养成清洁口腔的好习惯，及时给宝宝刷牙清洁。
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【什么是游离糖】
糖类里的单糖和双糖都可以称为游离糖，但是复杂糖类不算在内，WHO建议摄入膳食糖主要就是针对游离糖，包括添加糖在内的食品如果糖、葡萄糖和蔗糖砂糖，以及蜂蜜中都属于游离糖，这段换成人话就是：一切含有糖分的食物和饮料，包括面包、蛋糕、鲜榨果汁、酸奶都属于其中，因为这类食物能刺激大脑分泌多巴胺，让人产生快乐但并不具备任何营养成分。
提示：日常饮食中，注意控制宝宝对糖分的摄入量，包括给孩子挑选的配方奶粉，也要选择不含蔗糖的。
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【为什么鲜榨果汁也算游离糖】
很多宝妈认为健康新鲜的鲜榨果汁也是很多宝宝烂牙和肥胖的罪魁祸首，但是水果很健康啊，怎么变成果汁就没营养了呢，水果中的维生素可都是实实在在存在的，我吃进去和喝进去能有什么差别？其实差别还真就这么大。
因为水果中有大量的膳食纤维，这些纤维包裹住营养和糖分，通过我们充分的咀嚼，到了胃里由于有膳食纤维的作用，我们能吸收进去的糖分很有限，而膳食纤维又能减慢食物在肠道中停留的时间，让我们的肠子充分吸收食物的营养。而果汁呢，膳食纤维已经被破坏的所剩无几了，糖分被释放出来，而维生素也因为充分的搅打被破坏的七七八八了，再加上我们咕咚咕咚灌下肚，肠子还没来得及吸收就没了，最后我们吃进去的也就只有糖了，这也就是为什么孩子喝果汁会烂牙，因为你喝的不是果汁，就是一杯糖水啊！
提示：宝宝长出了牙齿就要让宝宝自己咀嚼，帮助锻炼咀嚼能力。
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【摄入多少合适】
尽管游离糖是肥胖、蛀牙的罪魁祸首，但是生活中我们真的很难避免，毕竟不能不让孩子吃面包和主食吧，所以只要控制好量还是可以吃的，那么吃多少合适呢？
WHO建议儿童游离糖摄入量要控制在总热量的5%以内可以减少龋齿和肥胖发生的几率，那大概是多少呢？就是22.5克，咱们喝汤的勺子大概是10克的量，也就是说一天的总量不能超过两汤勺，换句话说，零食里只要带酥、饼、脆、片的这些都不能吃了，酸奶大概一天和半杯比较合适。
提示：饮食方面，除了要吃低糖的食物，也要重视宝宝的卫生清洁问题哦。
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最后多说两句，游离糖可不是只让孩子蛀牙、肥胖这么简单，很多宝宝虽然胖，但是一去医院检查居然是营养不良，宝妈们就要反思一下是不是平时给孩子的零食吃多了，因为糖分给身体提供“空热量”，孩子吃了含有游离糖的食物会有饱腹感，于是正餐就不好好吃了，长此以往能不营养不良吗，所以控制糖摄入妈妈一定要重视起来。
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