“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”多么美丽的意境啊，其实一个美丽的邂逅都从一个美背开始。有人说：女人的背部是性感之丘。所以一个女人的背部能够体现一个女人很多信息。
你长得不好看，没关系，只要稍加化妆便能得以掩盖，但是这个世界上还没有什么能够掩藏得了一个人背部的缺陷。而且女性最爱穿一字肩、深V透视装，这些性感的衣服都需要你有一个给力的美背才能支撑起来。所以快来一起看看怎么练习吧。
||| —①— |||
||| 瘦背动作 |||
如果你是微胖型的，那么你的第一步是瘦背。想象一下，一个宽大的、厚重的背部怎么打扮才会出现精致、挺拔的气质呢？随便移动，背部抖三抖，你是来搞笑的还是来出丑的？所以首先要瘦才有形。
★拉带子飞翔练习：这个需要用到拉力绳。随便找一个支点，将拉力绳固定，然后做好，双手拉近拉力绳，然后弯曲肘部，向后拉拉力绳，直至肘部与胸部平齐。此过程中肩胛骨要收紧，重复该动作10次。
★单胳膊弯曲练习：右腿和右手放于凳子上，上体与地面保持水平，脊柱与头部保持一条直线。左手拿起哑铃，手掌心向上，然后肘部逐渐弯曲，直至与肩部同高。之后重复做该动作10-15次。
上身斗篷型设计活泼可爱但又欧美范儿十足，面料弹力十足，细腻光滑，细节体贴、精致，穿着帅气，时尚。
网纱拼接炫彩踩脚裤独特有个性，款式简约大方，但是色彩绚丽，是运动界的一股清流。衣服弹力十足，穿着舒适。
||| —②— |||
||| 美背计划 |||
背部的练习也是需要长期坚持的，尤其是办公室久坐的小伙伴，很多都是习惯问题，所以一定要制定相应的计划进行有目标的练习。
★坐姿划船：坐在凳子上，然后双腿抵住前方踏板，双腿保持自然弯曲，两臂抓住拉力环或者手柄，然后上体向前弯曲。
★俯卧两头起：放松俯卧于瑜伽垫上，然后双手沿着耳朵向头部上方延伸，双腿伸直。吸气的时候手臂和腿同时抬离地面，用手去抱脚。然后再慢慢呼气放松。
双面防滑纹路防滑效果极好，居家、健身都好用。该装备可以增强身体的平衡、协调性，收缩线条，修身塑形。
夏季天气炎热，健身时防晒也是重点。该款衣服休闲与运动功能兼具，帅气时尚。运动、外穿都适合。
||| —③— |||
||| 背部护理 |||
不管是运动也好，健身也好，都对背部产生一定的辅助练习，但是仅仅靠练习还是不够的，日常护理也必不可少。背部有形，皮肤也还要好，才能打造性感美背。
黑灰色搭配经典大气，搭配简约时尚，裤腿处的网纱设计性感、独特，中腰设计有效遮挡赘肉，显瘦支撑力充足。
全裤拼接设计让衣服立体感十足，让简约的版型变得不简单，时尚、帅气，显瘦修身。面料透气舒适，弹力十足。
平时洗澡可以用有特效的沐浴露进行清洁，能够有效的消除背部痘痘，还你光滑肌肤。运动时很多动作不要强行凹姿势，而是要运用呼吸去慢慢调节，逐渐适应，这样皮肤才有机会去适应和调整，不易受伤，皮肤呼吸也不会受到阻碍。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
