秋天温度寒冷，躺在被窝里根本不愿出去，该如何进行减肥？气温低的同时，身体的新陈代谢也随之降低，加上食欲增强，肚子和大腿自动囤积脂肪，如果不坚持减肥，夏天的努力很有可能毁于一旦！小编给大家带来了一个不用外出，在家里就能做的动作，只要早晚各做一遍，就能让你持续燃脂一整天，妹子们快来学习一下吧！
【靠墙站立】
靠墙站立真的是最方便的减肥动作了，随时随地都能进行减肥，它不仅能促进大腿和背部脂肪的燃烧，更能促进身体的新陈代谢，很多妹子都有脖子前倾，驼背等毛病，苦恼于自己仪态不好，靠墙站都能一次性帮你解决了！
只要早晚进行15分钟的靠墙站，注意要让肩胛骨和臀部都紧贴着墙壁哦！瘦身效果比跳绳还厉害，而且它还对颈椎有很大的好处，能够纠正脊柱和颈椎。
【深蹲】
如果有的妹子家里没有光滑的墙壁，不太方便靠墙站的话，还可以试试深蹲这个动作哦。动作标准是两脚与肩膀齐宽，脚趾向外，然后慢慢蹲下至膝盖与地面呈九十度直角，维持十几秒钟，是不是很简单呢，不需要任何工具，只要有地就可以随时随地做。
这个动作只要坚持做，不仅可以消耗大腿的脂肪，还有助于仪态的训练，甚至可以练出翘臀哦！当然，友情提示，膝盖不好的妹子就不要做了。
当然秋冬想要瘦得更快，最好能从食物上进行辅助作用。小编下面就告诉大家，哪些食物能起到事半功倍的效果吧！
好物推荐：青汁
推荐理由：不爱吃蔬菜的妹子，一定不能错过这个青汁！它是用大麦苗的嫩叶作为原料，营养均衡丰富，天然保健品，没有任何副作用，低热量高纤维，还可以帮助促进肠胃蠕动，便便通畅，排除堆积的废物。而且味道很像抹茶，非常好喝哦！
好物推荐：酵素纤体梅
推荐理由：有很多妹子，既喜欢吃零食，又怕长胖，该怎么办呢？小编一定要给你们安利这个酵素纤体梅，它像普通的话梅一样，酸酸甜甜，但是其实它具有促进新陈代谢的作用，酵素是帮助减肥的一种很重要的成分，能够加快脂肪的燃烧，抑制脂肪的合成，对身体也有很大好处！
好物推荐：魔芋代餐粥
推荐理由：天气一冷，很多妹子不知不觉就吃多了，小编建议你们可以在餐前吃点这个。魔芋不仅味道鲜美，而且含有丰富的可溶性膳食纤维，对抑制餐后长胖非常有效，它所含热量极低，并且含有大量的植物纤维素和微元素，对肠道畅通，预防便秘也有很大作用。
好物推荐：甩脂机
推荐理由：现代社会节奏很快，很多人其实忙起来是没有时间去做运动的。所以这款甩脂机就非常方便，可以带到你工作的地方，办公写作业的时候都可以用起来，瘦大腿瘦肚子，它都有非常好的效果，可以帮助燃脂出汗，排毒又减肥！
希望大家将上述好物和靠墙站一起利用起来，很快就瘦到90斤，秋冬也能美美做女神！
文/智齿
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