吃什么食物，有益于眼睛？想必这是许多人都会问的。眼睛对于每一个人来说，都是至关重要的，所以我们应该懂得如何保养自己的眼睛。通过食补来保养眼睛，是比较靠谱的方式，接下来我们就来看看，吃什么有益于眼睛吧。
1.吃深海鱼油
深海鱼油所包含的EPA，是视网膜感光细胞的重要组成部分，而深海鱼油中包含的另一种物质DHA脑黄金，对光刺激传递有十分重要的作用，因此，适量吃一些深海鱼油，对眼睛发育是有一定好处的。
而天维美的深海鱼油提取自无污染的深海鱼，因此它的纯度和浓度都很高，长期服用，可以减轻我们眼睛的疲劳。而人体自身并不能合成DHA和EPA，所以通过深海鱼油摄取是最佳的选择。
深海鱼油不止对眼睛好，还是我们血液的“清洁工”，血液就好比我们体内的搬运工，负责将需要的营养运到细胞，同时带走不需要的废物，因此我们必须重视身体的血液循环才对。
深海鱼油还有一个好搭档，叫做卵磷脂。如果说鱼油是血管的“清洁工”， 那么卵磷脂就是一辆“运输车”，帮你把血管里多余的垃圾给运出体外。
2.吃枸杞
枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞比较合适。
杞里香中宁枸杞子
3.吃蛋黄
蛋黄里面蕴含了叶黄素和玉米黄素，这对明目有着很大的帮助，视网膜中一个组成部分就需要它们，长期吃鸡蛋会防止视网膜脱落，并且增强眼部的防感染力，非常重要。
新鲜鸡蛋
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