1、鸡肉
做法：香煎鸡胸肉
1. 鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉，并用手涂抹均匀，
2. 两面均匀刷上生抽，
3. 接着两面均匀刷上油，腌制20分钟，
4. 大火热锅，放入鸡胸肉煎至金黄。
每100克鸡胸肉只有133大卡的热量，鸡胸作为鸡身上热量最低、脂肪含量最少的部位之一，鸡胸肉是减脂健身期间获取蛋白质的最佳选择之一。鸡胸肉含有丰富的维生素C和蛋白质，很容易被人体吸收，对于促进脂肪的分解有很好的效果。而且鸡胸肉可以帮助消除脸部水肿，帮你轻松打造V形小脸。
好物推荐：黑芝麻油
用黑芝麻油来香煎鸡胸肉，不仅提供健康的油，还会使你的肉更加的美味、可口。这道菜油也不用多放，一点点煎熟就可以了，不仅不会发胖，还会瘦下来哦！
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2、菠菜
做法：凉拌菠菜
1. 准备好菠菜，菠菜切段洗净，
2.姜蒜切细，加辣椒油，酱油，醋，鸡精，糖，调匀成汁，
3.锅加水烧开，加入菠菜，加点盐和火麻油焯水煮熟，
4.将捞出菠菜，锅里加入米粉，
5. 煮两三分钟左右，菠菜和米粉放一起，加入料汁、滴上几滴火麻油，拌匀一下即可。
菠菜有很好的减肥功效，因为菠菜中富含膳食纤维，能够帮助消化，帮助肠胃蠕动，能够避免出现便秘现象。而且菠菜中丰富的钾元素可以帮助消除脸部水肿，是实现你大脸变小脸的有力武器！
好物推荐：辣木叶
水肿的主要原因是你的代谢情况差，导致血液循环能力差，多吃些高纤维，帮助消化的东西，辣木叶也是很好的选择，包油抑制糖份还会促进肠道活动。
3、柠檬
做法:蜂蜜腌柠檬
1. 先用少量的盐擦拭柠檬的表皮，然后用清水洗干净再擦干，切成薄片待用。
2.准备好一个密封的玻璃罐，把切好的柠檬片铺好一层之后就淋上蜂蜜（注意要把蜂蜜覆盖到全部的柠檬片之后再铺第二层），以此类推不断地铺好一层层的柠檬片，最后盖好盖子放到冰箱里腌三天就可以喝了。
3.每天早上空腹时用凉水冲一杯来喝对身体很有益处的。在泡红茶的时候也可以加一点点蜂蜜柠檬就可以自制蜂蜜柠檬红茶了。
柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时可以使从食物中摄入的糖分和脂肪快速转化成能量，更及时地被身体消耗掉，避免积聚。柠檬可以同时起到减肥瘦身和养颜美容的双重效果，可以增加脸部 皮肤的弹性。想要打造一张迷人小脸，柠檬是你的好助手。
好物推荐：全燕麦饼干
早上一杯蜂蜜水，几片燕麦饼干，快捷方便的早餐就做好了，如果时间够的话，蜂蜜水可以当做早上起来的第一杯水，及时补充人体流失的水分，粥和饼干搭配更好哟！
赠品如无备注则燕麦烧、小圆饼系列随机赠送 好物推荐：冰糖
在柠檬中放一些冰糖更好哦，冰糖也有补中益气，止咳化痰的功效。蜂蜜的味道可能不太甜，但是不喜欢糖的人可以不放。依据自身的情况定，小编喜欢吃糖，每次都放的。
4、西芹
做法：西芹炒腰果
1.首先用水将生的腰果淘一下，控干水分，
2.然后向锅中倒入少许油，油烧热再将腰果放入锅中炒至两面黄。
3.如果想要炒出来的西芹更脆，最好将西芹去外皮，放在水氽一下，然后将扒去皮的西芹放入冷水中，最后放入锅中炒熟即可。
西芹具有超高的营养价值，不论拿来作为食材，或是简单生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。同时，西芹能够很好得促进口腔活动。西芹含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
好物推荐：花草茶
常吃西芹对身体，皮肤都有好处。平时的蔬菜有了，那么休闲时刻的茶水也该准备一点。花一样的香气，茶一样的清香，花草茶每天喝一点，解决关于身体的小烦恼哦！
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文/派大星
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