是否发觉自己的肚腩越来越大，穿上紧身上衣的时候，赘肉犹如脱缰的野马受不住控制地往外跑？
是否觉得去年的裤子再也拉不上拉链，甚至听到织物崩裂的声音时还不敢相信自己的耳朵？
是的，你该瘦肚腩了……
好巧，这里有一份瘦肚腩的指南等待你来查收。
NO.1桥式
A、仰卧，曲双膝，双脚跟靠近臀部，指尖触碰脚跟，双膝分开与髋部同宽；
B、吸气，脚掌、肩部共同推地，将臀部、背部依次向上推离地面，双手在身下将手掌十指交握，眼睛看向鼻尖，保持流畅地呼吸；
C、双肩和手臂主动地向下推地，胸骨和下颌相触，腹部内收，臀部保持放松，双膝指向正前方，双脚内侧向下推地，均匀地呼吸；
D、吸气时松开双手到身体两侧，呼气，将脊椎一节节落回地面，曲双膝，双手在胸前环抱小腿，放松两个呼吸。
NO.2船式
A、坐姿，双腿伸直贴地，双掌平贴于臀部两侧，并调整呼吸；
B、吸气，曲双膝，呼气，双腿向上伸直抬离地面，双臂向前伸直，掌心相对，眼睛看向脚趾，保持呼吸的稳定；
C、背部挺直，胸腔上提，下方坐骨保持稳定，双腿肌肉收紧向上，并与地面保持45度，保持身体的稳定，持续5个呼吸的时长；
D、呼气，双手落回地面，双脚向下踩地，伸直双腿，放松并调整呼吸。
NO.3幻椅式
A、山式站立，双手扶髋，呼气，曲双膝，臀部向下坐，吸气，双臂向上举，大臂夹紧耳朵，抬头看向手掌位置，保持均匀地呼吸；
B、启动背部力量，带动肩膀向下沉，背部保持延展，臀部向下卷动，双膝不要超过脚尖，保持身体的稳定；
C、吸气，伸直双腿，呼气，手臂落回身体两侧，回到山式站姿。
搭配建议：
Montiel 运动内衣，细肩带设计，线条交错，简洁却不简单。
Oysho 运动裤，纯黑基本款，高腰设计倍显腿长。
TOYOGI 瑜伽垫，天然橡胶制成，防滑性能强悍。
汤臣倍健乳清蛋白粉，运动搭配蛋白粉，有效提高燃脂效率，让瘦身更简单~
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