还记得上节课的【每天一点小常识】我们讲的什么吗？对，【手臂握力】。
那么今天我们要来解决一下部门妹妹们健身的一些小困扰，那就是不想长肌肉的MM们该怎么进行有氧运动！
不得否认实际上有氧运动确实会增加肌肉，但是这要分时间的长短和强度。
比如说，你的强度是高强度的，短时间的有氧运动，这样就会大大增加增肌的概率了！
可是，如果你选择的是慢跑，而且时间很长，比如半个小时吧，这样你的体能消耗就很大，最终当你的【糖原】消耗光以后，就会开始分解你的肌肉了。所以很多美女（所有女性的统称）想要塑型的时候总是担心自己会变成女汉纸，那么通过我这么一个简单的讲解以后，你应该明白了吧。
-----------------------女性健身装备/有氧篇-----------------------
一.【瑜伽垫】
1.适应场景：不管是在马甲线训练的过程中，还是瑜伽练习的时候，还有高能减脂，瑜伽健身垫都是不可缺少的装备之一。
2.适应各种人群的使用，不管你是壮男，还是美少女，不管是你胖还是你瘦，不论年龄大小，只要你有健身的打算，一个优质的瑜伽垫还是需要常备的哦！
3.采用精美的大波纹设计，具有防滑耐磨耐脏，实用美观。侧面闭孔蜂窝发泡，柔软保护骨骼，同时防抗撕，经久耐用。
4.在仰卧起坐的腹部训练过程中，可以有效的保护脊柱不受损伤。在进行HIIF高能减脂运动的时候，也能很好的保护你的脚踝和膝关节减少缓冲带来的压力。一个瑜伽健身垫的用途是十分广的，所以强烈爱健身的你拥有一款这么优质的瑜伽垫哦！
二.【女士哑铃】
哑铃已经不再是男人的专用健身工具了，女士哑铃能够更好的为女性塑形减脂做出更多的贡献。
1.使用场景：现在的健身房经常会有一些健身操的训练科目。有时候以自身的重量的训练可能已经很难挑战你想要的难度了。这个时候哑铃的作用就体现出来了！
2.拥有不错的手感，健康无异味，让这幅女士健身哑铃给你带来不错健身减脂体验。
三.【健身手套】
现在的器械健身越来越多了，健身时的自我保护也必须重视起来。
1.比如动感单车，一节课大概会有40分钟，这么剧烈的运动，一不注意就有可能会受伤，所以衣服健身手套就有可能保证你运动的整个过程的安全性。
2.在选择手套的时候，我们一定要选择这样透气性好且防滑性也不错的，时尚又美观的健身手套哦！
四.【运动腰包】
千说万说，这个装备不应该忘记，不管是室内跑步机还是室外夜跑运动腰包的帮助很大哦。
1.现在的帅男美女们的手机是无法离身的，可是跑步的时候又根本不能离身，这个时候强大的运动腰包出现了，有了它，你不但可以安心跑步，还可以听着音乐更动感。
2.拥有了这款健身腰包，一部手机、一个钱包 、 一包面巾纸 、 一副耳机 、 一瓶水 、 让你无忧乐享运动的快感！
五.【运动手机臂包】
如果你是习惯性的每天只打算在健身房跑跑步，那么这个宝贝你也不可以错过！
1.如果你是希望更简单，什么都不带，只有一部手机，方便切换接听电话或者切换音乐，这样一个时尚方便的手机臂包就很适合你。
2.这款臂包的背面采用了防水的材质，完全不用担心你的汗液会对手机构成威胁。不用拿出你的手机也可以随意操作，方便你任意切换想听的音乐，柔软的材质不会让你感觉到不适的感觉。共配有4个耳机孔任你喜欢随意穿插！怎么样，这款臂包很不错吧！
六.【运动跑步鞋】
大多数运动我们都无法离开一双特性很强的运动跑鞋，有氧运动更是如此。
1.长时间的慢跑，对你的脚踝以及膝盖的压力是很大的。虽然我们人体的脚步本身就可以起到一定的缓冲性，但是对于长时间的奔跑那是远远不够的，如果一双跑鞋更够将你迈出的每一步的重力和压力减到最小那就再好不过了。
2.这款 onemix运动跑鞋有这么几个优点，【其一】针对足部的结构设计了全脚掌气垫，合理分布气囊的大小和位置，平衡脚步压力，保护我们的骨关节。【其二】气垫是根据人体力学而设计的，具有强力的减震功能。【其三】为亚洲人脚型而设计的鞋楦，增加鞋内空间，穿着更舒适，透气性更佳。作为一款性价比的运动跑鞋，他已经做的很好了！
其实，不管进行什么运动，安全的未知因素还是很多的，所以，装备齐全一些还是很有必要的。毕竟我们还是需要谨慎一些，健康和安全才是我们目的的根本哦。
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