在最初决定怀孕的时候，很多人会有这样的心路历程：宝宝终于下定决心要生一个小宝宝来继承我优良的基因了，我现在身体健康状况还算不错，孕前检查什么的也都已经通通无障碍通过了，怎么内心却开始迷茫了呢？我是不是还有什么没做好的事情呢？
没错，你是有没做好的事情，那就是你最需要的心理和身体的准备。身体方面的准备只需要简单的指导，包括以下几个方面：
1. 保证充足的睡眠。身体是一切的本钱，优质的睡眠带给你的比你想象的更多，比如饱满的精神状态和良好的身体状况，而在安心的环境中睡眠质量更好，你可以选择喜欢的卧室风格，喜爱的床上用品营造安心舒适的氛围。
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2. 养成健康的饮食习惯。任性的小伙伴也许会说：“我就是喜欢路边烧烤，每天吃都不腻！”可是真爱也要适度表现，健康和美味的搏斗从来没有停止过，为了足够棒的身体状况去孕育小宝宝，我相信你会心甘情愿的选择健康，健康饮食要保证规律吃饭，饮食尽量保持清淡，那些高盐高脂高糖的垃圾食品，是时候说再见了！
3. 保持健康的生活方式。选择一身宽松舒适、材质健康的衣物，包括文胸，内衣裤，鞋袜；每天进行适量的运动，可以选择合意的运动器材进行舒缓的室内运动， 也可以是阳光充足的户外运动；做到少看电视多看书，少久坐多运动。
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身体准备可以接受指导，心理准备却不需要别人的说教，而应该自己带着希望去设想未来可能遇到的困难，去接受和解决它们。关键是想到下面几点：
A. 怀孕以后身体外形的变化可能超乎想象。总会有宝妈感叹为什么自己那么胖那么笨，但是要相信孕育小生命的喜悦是可以打败这些失落。孕后注意衣服的搭配，相信瘦下来只是时间的问题。
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B. 怀孕之后情绪变化让人身不由己。由于怀孕后身体内激素变化会导致情绪变化很大，因此可以时时告诫自己这些都是极为正常的，可以应对这些。也可以选择一些情绪发泄和转移的方法让自己远离情绪失落。
C.注意营养的搭配，怀孕期间妈妈们需要补充维生素、铁、钙还有叶酸等，要根据医生的建议，适量补充，忌大吃大补。
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做好这些身体和心理的准备，相信你一定可以在孕期拥有更多安心，更多快乐。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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