夏天终于恋恋不舍的走了，秋季的凉爽我们已经盼望了很久。秋天是一个非常适宜爬山游玩的季节，很多人有趁着周末在外放飞自我。但秋季虽然舒适，但生活的主旋律还是工作。想要在周末更好的玩耍，工作中时就得注意身体健康。
现在的工作大部分都是室内通过电脑完成的，也许在外人看起来还是很舒适的。室内工作虽然避免了日晒雨淋，但也意味这长期久坐。这样下班后经常会觉得颈椎不舒服，甚至有引发颈椎病的危险，那我们在工作中如何保护自己的颈椎呢？
一：保证坐姿正确
不论是伏案工作或者面对电脑，都会改变我们颈椎的正常曲度，时间长了就会导致颈椎出现一定程度的慢性劳损。所以坐姿的正确相当重要，可以保持脊柱正直免去颈椎所受的一部分压力，同时经常活动颈椎。平时在工作中可以戴上理疗仪，低频电脉冲能有效缓解颈部肌肉酸痛，红外加热设计可疏通颈部经络。
二：保护颈椎温暖
秋季气温要比夏季低很多，很多人忽略了温度对颈椎的伤害。根据研究表明，受凉会导致颈部肌肉产生痉挛或紧张的感觉。所以尽量避免长时间待在潮湿或者寒冷的环境中，并且要根据四周温度的变化，及时做好对颈椎温度的保护。在工作中可以戴上护颈，自发热点阵让脖子时刻保持温暖，避免因为忽视导致颈椎着凉。
三：适当锻炼颈椎
进行颈部锻炼是预防颈椎病的好办法，不过锻炼方法一定要询问专业人士，否则错误的锻炼可能会加剧颈椎的劳损。一些简单的常见的办法有慢跑、游泳、瑜伽等，这里比较推荐游泳锻炼法，我们在蛙泳时颈椎始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼要求。双臂的滑动也可以锻炼到肩关节周围的肌肉，让颈肩都健康。
四：枕头选择正确
夜晚的睡姿不正确，也会给颈椎带来一定的伤害。错误的姿势会使颈椎之间的韧带始终处于紧张状态，这也是有人一觉睡醒觉得脖子痛的原因。建议睡姿在侧卧或者仰卧中选择，这样对颈椎的压力最小。另外枕头的高度要适中，造型要符合人体工学，这样能完美的贴合颈椎形成保护。材料要柔软有弹性，对颈椎的支撑更好。
秋高气爽的时候，确实可以利用工作之余出去散散心，但前提是要保护好身体健康。要不然一周的工作下来，颈椎不适腰背酸痛，那谁也不会有心情出去耍的。
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