九个动作，配合一些跑步，单车等有氧，让你赶走脂肪，虐出性感腹肌马甲线。以下每个动作一分钟，重复三次，男女均适用。
NO.1
平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。
NO.2
躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。
NO.3
在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。
NO.4
在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。
NO.5
平板支撑
好物推荐： 瑜伽垫
推荐理由： 质量很赞，觉得物有所值，厚度也适中，没有色差，两面防滑纹稳当，但是质量是真不错，物美价廉，厚度和回弹都很好，瑜伽垫不错，垫子有股淡淡的香味，防滑效果也超棒 。 小美有一条一样的哦！
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NO.6
趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。
NO.7
平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。
NO.8
平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。
NO.9
最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。
三天打鱼两天晒网不可能有效果的！一定要坚持练习啊！
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文/丽
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