减肥的关键在于我们身体的基础代谢要快于摄入，因为脂肪就是需要依靠身体的基础代谢去分解消耗的。下面就给大家说一下减肥必须要了解的三个小知识，希望大家都能瘦身成功。
一、不能猛减热量
人体是个奇妙的东西，有着自动调节功能。例如你平时每天摄入的热量相当于三顿饭，为了减肥突然将热量减到两顿饭的量，这时身体就会呈现出一种饥饿状态，自动降低基础代谢速度，减肥效果反而不理想。
好物推荐 ▎冬瓜荷叶茶
如果害怕摄入的食物热量大又油腻，不妨泡一杯冬瓜荷叶茶喝，冬瓜利尿解油腻，与荷叶搭配在一起更是脂肪的克星，这款茶更加入了决明子、山楂、重瓣玫瑰几种原料，减肥的同时更养身。
好物推荐 ▎红豆薏米茶
热量不能猛减，要循序渐进的减少，让身体有一个适应过程。吃饭时可以搭配一杯清香的红豆薏米茶，淡淡的香气可以冲淡食物的味道，降低食欲从而控制热量的摄入。
二、尽量不喝酒
酒精的热量是非常高的，减肥期间应当尽量拒绝酒精的摄入，尤其是啤酒。啤酒被称为液体面包，热量可想而知，喝过啤酒后人体会首先分解酒精的热量，其他食物的热量就会储存在皮下形成脂肪，很难控制的话可以喝茶代替。
好物推荐 ▎乌龙茶
乌龙茶是半发酵茶，富含铁钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，这款乌龙茶采用木炭油切技法烘制，使茶叶不被碳化，口感香醇不苦涩。
三、经常变换运动方式
每天都做同样的运动减肥，身体就会慢慢适应这项运动的疲劳程度，脂肪消耗的速度会越来越慢，经常变换一下运动方式带给身体新鲜感，让它来不及适应只能消耗。
好物推荐 ▎鸡胸肉丝
脱水后的鸡胸肉丝蛋白质含量很高，但热量却非常低，是很好的健身后补充蛋白质食物，这款鸡胸肉丝精心搭配了13种香辛料，辅以一点点盐和糖来润色口感，越嚼越香还不用担心长胖。
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