一提到糖，大家想到就是甜品，脑子里会浮现各种甜饮料、糖果、冰淇淋、奶茶等产品。一些加了糖的食物确认会比较诱人，吃了之后会停不下来。但在享受美味的同时，我们要为身体着想，摄入太多的糖必然会导致肥胖，从而带来各种健康隐患。
大家都知道，白砂糖、冰糖这种精制糖不能多吃，不仅含糖量高，其血糖指数也不低，那如果一定要放糖，有没有什么糖是可以多吃一点的呢？
1、 蜂蜜可以多吃吗？
蜂蜜是一种天然的甜味食品，近几年蜂蜜被神话似的“传颂”人人都觉得它的效果很好，营养价值高。蜂蜜中含有各种酶，对人体能起到很好的保健作用，蜂蜜有一定的造血功能，可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使人面容红润光泽，皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。服用蜂蜜时，应该用温开水调用蜂蜜，这样蜂蜜的营养成分不会丢失。蜂蜜虽好，但小编要提醒大家，不能多吃哦，每天不宜超过50克。
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2、 红糖含糖量低可以吃吗？
红糖是很多女人的最爱，它是由甘蔗制作，在制作的过程中虽然损失了大量的维生素，但其他营养成分保存的很好。红糖比较适合产后的妈妈们食用，由于它含铁量高，而且红糖还含有多种微量元素和矿物质。但红糖水中的含糖量高达85%以上，不能多吃。
吃红糖时，红糖的选择也是很重要的。古方红糖使用新鲜荻蔗原料古法熬制，熬制时改良了传统工艺，保留了甘蔗原味清香，6克块状红糖，一次一块，量不用刻意去控制，既方便又省心。
3、 果糖升糖慢，可以多吃吗？
蜂蜜中也含有果糖，这种糖易溶于水，能给人清凉感，所以能起到“润燥”的效果，深受大家的喜爱。最重要的是，食用果糖后，血糖上升的没那么快。但果糖饱腹感弱，很容易吃过量，而且果糖在人体内能合成脂肪，并升高血中的甘油三酯，不利于血糖的控制。所以果糖要不能多吃。
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总而言之，含糖、吃到嘴里很甜的食物都不宜多吃，吃多了对身体不利，最科学的方法就是控制糖分的总摄入量，每天尽量控制在50克以内，这样是非常健康的。
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