邻居玲玲生完宝贝1个多月天了，可是她的腹部依然圆滚滚， 也隐约感到坠坠的痛。玲玲觉得减去脂肪也不是1天2天的事情，就没太在意。等到玲玲产后42天去复查，肚子赘肉一坨坨，医生告诉她，这不是脂肪，而是子宫复旧不良。很多妈咪产后都遇到了同样的问题，究竟什么是子宫复旧不良？妈咪要怎样做才能避免呢？
【产后子宫恢复的规律】
产后子宫的恢复主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜的恢复。怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿长大，会发生翻天覆地的变化。而一朝分娩后，子宫恢复到孕前的状态，也需要时间。分娩是胎儿脱离寄生状态，随着胎儿及其附属物的娩出，子宫迅速缩复，通常需要6～8周时间恢复至孕前状态。
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【产后4周，子宫颈恢复正常大小】
产后1周
子宫降为500克，产后1周内子宫以每天一横指的速度下降，产后7～10日子宫颈内口关闭，此后可以坐浴。
产后2周
子宫降为300克，子宫进入盆腔，腹部检查不能触及宫底。
产后3周
胎盘附着部位以外的子宫内膜基本修复。
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产后4周
怀孕之后，由于体内雌激素、孕激素水平升高，宫颈会出现一些变化，宫颈体积增大，柱状上皮向宫颈管阴道部生长，使宫颈看起来像是有宫颈糜烂或使原有的宫颈糜烂看起来像是加重了。分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。
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【产后6周，子宫降为50克，恢复至孕前大小】
子宫的位置在怀孕时，也发生了很大变化。一般妊娠3个月，在耻骨联合上2～3横指处可摸到子宫底部；妊娠4个月，子宫底部位于脐与耻骨联合之间；妊娠5个月，子宫底部平脐，这时从外观可见腹部隆起；妊娠32周，子宫底部在脐与胸骨剑突之间；足月时，子宫底在剑突下2～3横指；当胎儿头入骨盆后，子宫底可降低。
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一般来说，新妈咪于分娩后第1天，子宫底在脐下1～2横指，以后每日下降约1.2厘米。子宫一般在10～14天左右缩入盆腔，从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时，子宫便可恢复到正常大小。
子宫之所以有如此变化，是由于子宫肌肉剧烈收缩促使子宫壁的血管闭锁或狭窄，引起局部贫血，肌纤维的胞浆蛋白发生自溶作用之故。
【产后8周，子宫内膜修复完成】
一般来说，正常女性的子宫内膜厚度一般在8～10毫米左右，女性怀孕后子宫内膜厚度会有所增加，一般会增加到10～12毫米的范围内，子宫内膜的增厚对胎儿的发育有保护的作用。
分娩时，胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞逐渐增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔。
相对于宫颈和宫体来讲，子宫内膜的修复过程需要比较长的时间，一般需要6～8周才能修复完全。其中胎盘附着面，需要的修复时间最长。一般来讲，分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周缩小至直径3～4厘米，并于产后6～8周才能完全修复。
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【子宫恢复良好的两项外显指标】
子宫恢复是否良好，妇科检查即可明确。有两项外显指标可以帮助妈咪初步判断子宫的恢复情况。
1.子宫底高度 如果子宫复旧良好，产后当日脐平或脐下1～2横指可以触摸到球形物，到约2周，子宫就无法摸到。
2. 恶露情况 恶露是由于产后子宫内所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物，经阴道脱落排出所致。一般来说，正常的恶露颜色从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成黄色，恶露性状也会从一开始的黏稠状到之后慢慢稀薄。
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