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外套够短才时髦，拉伸大长腿不费力！开春的日子，你少不了一款短外套哦，对于小个子来说短外套更是福利性的单品。能很好调整腰身比例，打造大长腿的秘密武器。而且短外套更容易穿出时髦个性的feel，所以短外套其实是更实用更洋气的单品哦。开春的日子你的第一件想要穿的外套是什么呢，有人说查看全文>>分类：女装服饰作者：Sisi小姐点击：84 日期：2020-07-21

为什么跑步一定要做拉伸？如果你对跑步稍微有一点了解，就知道拉伸对跑步来说非常重要。尽管不少专业教练和媒体都苦口婆心地告诫热爱跑步的朋友给予运动后的拉伸以足够地重视，但跑完后，喝几口水就回家仍是常态。为什么要拉查看全文>>分类：户外作者：RunnerCamp 点击：26 日期：2020-07-17

拉伸运动，帮你避免形成大象腿我记得以前读书的时候上体育课，无论做什么运动前，老师都会让我们先做拉伸运动。确实没错，无论做什么运动前，都要先做拉伸。很多人经常不把拉伸看做一回事，其实这是不正确的。伸展肌肉和韧带，对提高人体的力量、查看全文>>分类：内衣作者：新白娘子big 点击：31 日期：2020-07-15

运动不拉伸，等于白做了运动后，第二天腰酸背痛根本没精力？其实这都是因为你不会拉伸。俗话说的好，筋长一寸寿长一年，就算这句话有夸张的成分，你也不能小看拉伸的作用。很查看全文>>分类：户外作者：奥运冠军刘璇点击：22 日期：2020-07-15

跑步后拉伸动作，健康有效，学起来……跑步后拉伸动作，防止小腿变粗，健康有效，赶紧收藏，学起来……1、简易版舞者式（LittleDancer）针对大腿部位肌肉伸展动作要领单腿着实站稳，将另一只脚往后勾起同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大查看全文>>分类：户外作者：运动小咖秀点击：26 日期：2020-07-15

学会运动后拉伸，远离肌肉酸痛许多人在剧烈运动后就直接干其他事而丝毫不把运动后的拉伸放松当一回事，而这恰恰是保证持续性高强度运动必须注意的一点。正确的拉伸可以提升运动效果，达到更好的塑形减肥目的。运动训练之后往往会出现延迟性肌肉酸痛的情况，当你一觉醒来，发现哪哪都不得劲查看全文>>分类：户外作者：compass方向感点击：35 日期：2020-07-15

4式简单拉伸，缓解背部痛疼久坐背部僵硬疼痛，影响生活和心情，这4个动作能很好的缓解背部疼痛，简单好学，建议收藏。坐了一天，回家腰酸背痛，真的很影响生活质量。今天分享的四个体式，久坐党睡前就能练习，可以有效缓解腰酸背痛。经常练习，还能预防脊椎病哦~❶婴儿式侧伸展1查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：34 日期：2020-07-15

瑜伽干货：如何判断是否要拉伸腘绳肌？在前屈前先判断是否需要拉伸腘绳肌，可以更准确的找到我们前屈无法完成的原因，也能节省因为拉伸腘绳肌浪费的时间。在练习前屈的时候，有一个秘诀能让前屈幅度大大增加，那就是前屈前先拉伸腘绳肌，但腘绳肌毕竟只是一个地方的问题，并不是前屈做不好的全部原查看全文>>分类：户外作者：瑜伽小精灵点击：44 日期：2020-07-15

想减小粗腿，来学学拉伸吧小粗腿对于注重形体美的人来说，简直不能忍，大多数人会选择运动来减，但是错误的动作往往会让腿部肌肉更加健壮，那到底怎么运动才能有效改善腿部线条，告别小粗腿呢？今天老哥就教你一招，那就是拉伸。跑步已经成为一种大众运动，大街小巷，公园，马路，查看全文>>分类：户外作者：户外探险老哥点击：46 日期：2020-07-15

常练4个拉伸动作，腿越来越修长了美不美看大腿，一双美腿绝对给气质加分，相反，腿部脂肪过多，就会给人造成显胖，敦实的既视感，穿什么都不能穿出气质来。今天就推荐4招，可以针对腿部有效减脂的动作，让你一个冬天瘦成漫画腿。❶加强侧伸展步骤：1：山式站立，左脚向前分开较大一查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：39 日期：2020-07-15

全套小腿拉伸动作，告别“萝卜腿”今天推荐的5个瑜伽动作，可以拉伸腿部肌肉，告别粗壮小腿！这5个体式对于经常穿高跟鞋或者小腿粗壮的姑娘们来说最合适不过了哦！每个体式保持8-10个呼吸哦~❶下犬式下犬式对全身都很有好处，包括大腿后侧。很多人把脚跟踩实当成最终目标，所以会把查看全文>>分类：户外作者：练瑜伽伴侣点击：54 日期：2020-07-14

超有效的瘦腿拉伸动作拥有一双无敌美腿是种什么样的体验？都说美不美得看腿，腿部线条的优美，能让腿型修长，给整体气质加分，就算身材属于娇小玲珑型，但比例好，腿够直长够好看，也会显得格外高挑。其实很多女生的腿部线条并不很完美，除先天外，大部分原因归咎于行为习惯。要知查看全文>>分类：户外作者：瘦司姐点击：57 日期：2020-07-14

只知道跑后拉伸怎么行，跑前拉伸也要懂！热爱跑步的你相必对拉伸一点都不陌生，但是一提到拉伸，你是不是觉得那应该是跑步之后的放松训练呢？你造吗？跑前也需要拉伸。那么，跑前要怎么拉伸？跑前拉伸要注意什么？如果你不知道，那就和小八一起来寻找答案吧热爱跑步的你相必对拉伸一点都不陌生，但是查看全文>>分类：户外作者：八卷运动点击：61 日期：2020-07-14

拉伸长腿的裤子，身高直奔一米七还在秋冬中隐藏自己的好身材吗？用宽厚臃肿的羽绒服遮住自己身材，用一条又一条秋裤把自己纤细的大长腿藏起来，现在春天到了，用一条修身又个性的牛仔裤，修饰自己的好身材，给人干净潇洒的感觉，像春风一样清新。还在秋冬中隐藏自己的好身材吗？用宽厚臃肿的查看全文>>分类：女装服饰作者：时髦美搭点击：64 日期：2020-07-14

健身前要不要拉伸？老司机告诉你！作为一名热爱健身的你，你一定听说过不少关于锻炼后拉伸的传言，这中间哪些是真的科学见解，哪些又是江湖上美丽的谎言呢？就且听我给你掰一掰。锻炼后拉你是否知道拉伸分哪几种？拉伸的目的是什么？拉伸的优点和缺点作为一名热爱健身的你，你一定听说过不少关查看全文>>分类：户外作者：蜜桃娟-搬铁的蜜桃点击：79 日期：2020-07-14

跑步不拉伸，是如何一步步影响身体健康？和跑前热身一样具有重要性的跑后拉伸，即便不少人都苦口婆心地告诫过，但是还是有很多人没有给予足够的重视。1次跑后不做拉伸，你没感觉到有什么不一样，只是觉得跑完步之后疲劳感缓解需要很长时间。和跑前热身一样具有重要性的跑后拉伸，即便不少人都苦口婆查看全文>>分类：内衣作者：今日健体点击：88 日期：2020-07-14

这6个拉伸动作，使你曲线迷人！就算每天跑步、健身，也不一定能拥有良好的身体线条，反而容易形成硬邦邦的肌肉，这是为什么呢？那是因为没有拉伸！运动并不会产生难看的肌肉，运动后没有进行正确的拉伸，才会产生难看的肌肉。现在小编教大家几个拉查看全文>>分类：内衣作者：GuGuchannel 点击：77 日期：2020-07-14

7个拉伸体式，让你越拉越年轻瑜伽拉伸体式可以降低我们筋收缩的速度，甚至可以拉伸延长，拉伸能增加身体的柔韧性，疏通气血，驱邪避寒，治病强身，让你越活越年轻。俗话说：筋长一寸，瘦长10年，当我们的年龄在增长，筋却逐渐在老化，在收缩。为什么婴儿能抬腿轻易的吃到自己的脚丫，而查看全文>>分类：户外作者：弦子瑜伽修炼者点击：79 日期：2020-07-14

跑步不拉伸，小心毁一身跑步一直是众多健身锻炼中非常流行的方式之一，每年加入跑步的人数不断增多。随着现在气候的逐渐转好，正是佩戴好自己的跑步装备，来一个酣畅淋漓长跑的好时机。虽然跑步能够为我们带来许多有益的影响，但是，跑步中查看全文>>分类：户外作者：玩出潮范点击：73 日期：2020-07-14

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